Доска евминова при межпозвоночной грыже

Проблемы со спиной можно решить, способов очень много, однако, для них нужен опыт, знания и практика. Например, для занятий пилатесом потребуется тренер, который поможет и поставит технику многочисленных упражнений. Другое же дело, это специальный тренажер – Профилактор Евминова. Благодаря доске человеку не нужно изучать особенности и нюансы, пусть и эффективных, но сложных методик. Это достигается благодаря превосходному знанию анатомии и инженерной мысли.

Содержание

• Что такое доска Евминова
• Польза и вред от занятий на тренажере Евминова
• Противопоказания
• При каких заболеваниях спины применяется
• На какой угол закрепить доску
• Комплекс упражнений на доске Евминова
  • 1. Вращение стоп
  • 2. Сгибание коленных суставов
  • 3. Отведение колена в сторону
  • 4. Отведение ноги в стороны
  • 5. Фронтальные махи ногами
  • 6. Отведение коленей обеих ног в стороны
  • 7. Подъем таза
  • 8. Подъем коленей к груди
  • 9. Скрестные разведения ног в стороны
  • 10. Упражнение велосипед
  • 11. Сгибания ног в коленях
  • 12. Разведения ног в стороны
  • 13. Отведения противоположных конечностей
  • 14. Обратные скручивания или гиперэкстензия
  • 15. Растяжка
• Занятия на доске Евминова в видео формате
• Рекомендации для занятий на профилакторе Евминова
• Что идет в комплекте при покупке
• Заключение

Что такое доска Евминова

Евминов Вячеслав Владимирович – создатель уникальной методики лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Этот человек изобрел специальный тренажер, благодаря которому можно заниматься реабилитацией не только в специальных лечебных центрах, но и дома. Также, Вячеслав Владимирович является президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра и спортивного клуба «Юка». Еще он является первым президентом федерации Академической гребли Украины и заслуженным тренером Украины по академической гребле. К разработке методики и тренажера Евминова подтолкнула серьезная травма позвоночника и перспектива операции с сомнительным исходом.

Профилактор Евминова представляет собой специальный ортопедический тренажер, состоящий из наклонной поверхности, которая оснащена подвижными рукоятями с возможностью установки на нескольких уровнях. Устройство имеет канатное крепление и эластичную поверхность, которые обеспечивают нужную амортизацию для позвоночного столба во время выполнения упражнений.

Польза и вред от занятий на тренажере Евминова

Польза:

• Тренажер позволяет тренироваться без осевой нагрузки.
• Упражнения на профилакторе Евминова запускают восстановительные процессы.
• Способствует лечению большей части болезней спины в любом возрасте.
• Можно использовать как в лечебно-профилактических учреждениях, в тренажерных залах, так и в домашних условиях.
• Упражнения на тренажере Евминова направлены на вытяжение позвоночного столба, а также на работу глубокой мускулатуры спины.
• Способствует увеличению количества межклеточной жидкости.
• Создает мощный мышечный каркас.
• Улучшает диффузное питание межпозвонкового диска.
• Способствует быстрому освобождению зажатых нервных окончаний.

Из недостатков следует выделить имеющиеся противопоказания.

Противопоказания

Тренажер нельзя использовать при:

• Параличе.
• Глубоких парезах.
• ДЦП.
• Инсультах.
• Энцефалитах.
• Инфекционных заболеваниях (в т. ч. туберкулез).
• Хроническом калькулезном холецистите.
• Коралловидных камнях в почках.
• В постоперационный период.
• Аневризме аорты, сердца, легких, сопровождающейся легочной недостаточностью.
• Глаукоме.
• Недавно перенесенных переломах позвоночника.
• Закрытых или открытых черепно-мозговых травмах.
• Болезнях Паркинсона и Альцгеймера.

При каких заболеваниях спины применяется

Тренажер используется при следующих недугах:

• Грыжи межпозвонковые – выпячивание межпозвоночных дисков. Происходит при нарушении целостности оболочки.
• Искривления позвоночника, а именно сколиоз, кифоз и лордоз. Могут возникать из-за слабости мышц спины.
• Нарушение осанки – не считается болезнью, но является предвестником серьезных проблем с позвоночником.
• Невралгия межреберная – это воспаление нервов, сопровождаемое острой болью.
• Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) – приводит к развитию изменений в хрящах межпозвоночных дисков.
• Протрузия – при этом патологическом состоянии межпозвоночные диски «выпадают» в канал позвоночного столба без разрыва капсул.
• Радикулит – заболевание позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания спинного мозга.
• Сколиоз – боковые искривления позвоночника.
• Смещения дисков – серьезная травма, при которой последующий позвонок смещается в сторону. Обычно, сопровождается острой болью и дает риск серьезного нарушения здоровья позвоночника.
• Травмы позвоночника – могут возникнуть в любом возрасте.
• Ущемления нервных окончаний – это различные сдавливания нервных окончаний позвонками.

На какой угол закрепить доску

Профилактор может устанавливаться в диапазоне от 8 до 90 градусов. Также его можно установить и под отрицательным углом до -25 градусов. Благодаря подвижным рукоятям их можно легко перемещать по всей плоскости и закреплять на нужном уровне в зависимости от роста человека. Наклон регулируется в зависимости от состояния позвоночного столба, диагноза, веса и возраста.

Комплекс упражнений на доске Евминова

1. Вращение стоп

Следует закрепить рукояти на нужной для пользователя высоте, а доску выставить под углом 45 градусов. Удерживая тело на вытянутых руках, держась за рукояти, человек начинает поворачивать стопы слева направо.

После, движение стоп происходит вверх и вниз, вытягивая носки на себя и от себя. Затем в движение подключается шейный отдел. Добавляется движение шеей, вытягивая ее вперед.

2. Сгибание коленных суставов

Человек, не меняя положения, начинает подтягивать стопу к ягодице, перемещая стопу по плоскости доски, при этом, не отрывая ее от поверхности. Сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а завершается сгибанием ног одновременно.

3. Отведение колена в сторону

Для этого в том же положении следует согнуть ногу в колене и, не отрывая стопы от доски, отвести колено в сторону, после чего вернуться в исходное положение, выпрямив ногу. Опять же, сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а затем с одновременным отведением ног.

4. Отведение ноги в стороны

Для этого не нужно менять положение. Движение выполняется прямой ногой в сторону. Сначала с поочередным отведением ног, а после движение выполняется обеими ногами одновременно.

5. Фронтальные махи ногами

Выполняются они аналогично предыдущим движениям.

6. Отведение коленей обеих ног в стороны

В этом упражнении человек должен согнуть колени и упереть стопы в доску. Затем отвести оба колена в одну сторону, а потом в другую, после чего вернуть ноги в исходное положение, опустив их вниз. Затем движение повторяется.

7. Подъем таза

Для выполнения этого движения нужно подставить стопы как можно ближе к тазу и, отталкиваясь ногами, поднять таз как можно выше, прогнув позвоночник, потом вернуться в исходное положение и повторить движение.

8. Подъем коленей к груди

Движение выполняется за счет сокращения мышц брюшного пресса. Во время движения следует подтянуть ноги и голову к груди.

9. Скрестные разведения ног в стороны

Это упражнение выполняется на весу, оторвав ноги от доски.

10. Упражнение велосипед

Наверняка всем понятное и известное упражнение. Выполняется на весу.

Это упражнения выполняются лежа на животе.

11. Сгибания ног в коленях

Выполняются поочередные и одновременные сгибания в коленном суставе. Выполняя движение, важно тянуть носок и отводить голову вверх.

12. Разведения ног в стороны

Выполняются на весу.

13. Отведения противоположных конечностей

Одновременно в стороны отводятся нога и противоположная рука.

Следующий блок упражнений выполняется вниз головой. Для этого нужно зафиксировать стопы в рукоятях. Занять положение нужно лицом вниз.

14. Обратные скручивания или гиперэкстензия

Собрав кисти в замок следует поднять туловище вверх. Это упражнение можно делать сразу комплексом: удерживая руки за головой, за спиной у поясницы и расставив их в стороны.

15. Растяжка

В положении лицом вниз лежа на животе нужно упереться руками в скамью и тянуться вверх.

Занятия на доске Евминова в видео формате

Рекомендации для занятий на профилакторе Евминова

• Чередуйте упражнения друг с другом для максимального эффекта.
• Выбирайте средний темп выполнения движений, при выполнении статических упражнений темп можно ускорить.
• Не рекомендуется проводить тренировку, продолжительностью больше одного часа.
• Количество тренировок в неделю должно быть в диапазоне от 2 до 4 .
• Выполнять упражнения следует 4-4 подходов по 6-8 повторений каждый.
• Можно использовать отягощения, их вес не должен превышать 16 килограммов.
• Продолжительность курса: 2-3 месяца.

Что идет в комплекте при покупке

Деталей у тренажера немного. Он состоит из плоскости, на которой располагается человек, рукояти и канатное крепление.

• Стандартная модель рассчитана на человека, чей рост не превышает 192 сантиметра.
• Нестандартный тренажер имеет несколько большие габариты.

В комплектацию тренажера входит петля Глиссона, которая позволяет выполнять упражнения, направленные на лечение остеохондроза и профилактику заболеваний шейного отдела позвоночника.

Заключение

В данный момент, методика Евминова Вячеслава Владимировича утверждена Минздравом Украины, а также одобрена МОЗ. Уже многие годы тренажер помогает справляться с серьезными проблемами спины даже тем, кто потерял надежду избавиться от недуга.

А также читайте:

Как заниматься на инверсионном столе →

Как выбрать и висеть на гравитационных ботинках →

Тренировка для гибкости спины в домашних условиях →

Упражнения для укрепления мышц спины →

Источник

• #1

Мой реабилитолог предложил мне именно это. Он на этом специализируется. 20дневный курс занятий, как он сказал, поможет если не убрать грыжу (10 мм), то хотя бы уменьшить и укрепить мышцы спины. При этом – обязательное ношение корсета. А дальше – индивидуально подобранные ежедневные упражнения + занятия спортом регулярно.

Интересно, что об этом скажут другие специалисты и люди, знакомые с данной методикой.

По идее в пн-вт приступаю к занятиям. Целый месяц откладывала, тянула, не решалась, сама не знаю, почему. Вот стало хуже – купила корсет, записалась на прием.

И еще. Может быть, кто-то может порекомендовать мне что почитать о болезни и о занятиях на профилакторе?

• #2

При соблюдении режима труда и отдыха грыжа МПД после правильно проведённого лечения и без профилактора Евминова исчезнет через год.

• #3

При соблюдении режима труда и отдыха грыжа МПД после правильно проведённого лечения и без профилактора Евминова исчезнет через год.

Да да))) если бы оно так было (у всех), и я бы лично на форуме не сидел больше.

• #4

При соблюдении режима труда и отдыха грыжа МПД после правильно проведённого лечения и без профилактора Евминова исчезнет через год.

А какой он, этот режим?

О каком лечении Вы говорите – медикаментозном?

Мне родители предлагают взять академ отпуск и пролечиться год. Целый год лечиться… Что предполагало бы такое лечение? Мне бы пришлось перманентно быть на больничном? Не могли бы Вы, пожалуйста, рассказать подробнее?

• #5

А какой он, этот режим?

О каком лечении Вы говорите – медикаментозном?

Не питайте больших иллюзий, уменьшение грыжи само по себе это больше удача нежели успешное лечение медикаментами. И можно поверить уменьшение грыжи выпариванием, УВТ, но никак не физическими нагрузками. Если кто то пишет что у него грыжа исчезла от спортивных тренировок, хотя причина грыжи как раз и была физическая активность, собственно для чего тогда сидеть на больничном?)

Позвоните в любую частную клинику где делают операции по удалению грыж и спросите сколько пациентов обращаются, вы офигеете от количества и, возможно, от отсутствия мест в стационаре)))

Вот и все итоговое лечение в большинстве)))

• #6

Ну Вы жестокий человек… Или совсем потеряли надежду… Надеюсь, это все не правда.

Вам сколько лет? Мне 24, делать операцию – безрассудство. Но и потратить лучшие годы на страдания не хотелось бы.

А еще все доктора говорят, что если вырезать, то почти наверняка появится другая грыжа. Фиброзное кольцо-то уже разорвано.

• #7

Ну Вы жестокий человек… Или совсем потеряли надежду… Надеюсь, это все не правда.

Вам сколько лет? Мне 24, делать операцию – безрассудство. Но и потратить лучшие годы на страдания не хотелось бы.

А еще все доктора говорят, что если вырезать, то почти наверняка появится другая грыжа. Фиброзное кольцо-то уже разорвано.

Я реалист) надежда на лучшее есть, а вот методы достижения этого выбирает каждый сам.

Фиброзное кольцо склерозируется спустя время. Операции есть разные, если я говорю про операцию, подразумеваю микродискэктомию. Дорого да, но с малой кровью.

Вы не понимаете пока Всей серьёзности ситуации, у вас видимо еще не прижало… болит то не сразу как правило… потом год- два- три, нервы не железные. Поймёте. И ещё раз говорю, где ваша история? Какая грыжа? О чем разговор?

• #8

А какой он, этот режим?

О каком лечении Вы говорите – медикаментозном?

Мне родители предлагают взять академ отпуск и пролечиться год. Целый год лечиться… Что предполагало бы такое лечение? Мне бы пришлось перманентно быть на больничном? Не могли бы Вы, пожалуйста, рассказать подробнее?

Вы прошли лечение у грамотного врача, допустим, в течение одного месяца. Симптомы заболевания устранены. Далее самостоятельно выполняете комплекс ЛФК. При выполнении хозяйственных работ, переноске тяжелых сумок из магазина или базара одеваете полужесткий поясничный корсет. Это позволяет вашему организму эффективно использовать механизм борьбы с инородными телами, к которым относится в том числе грыжа МПД. Процесс лизиса (рассасывания) длится 6-12 месяцев.

• #9

@Владимир Воротынцев, ну, посмотрим, что будет. У меня есть все основания полагать, что мой доктор грамотен. Он гарантирует, что грыжи не будет через полгода. Буду просто очень дотошно все делать и сюда выкладывать краткие отчеты по занятиям и продвижениям/падениям. Наблюдайте.

• #10

@Владимир Воротынцев, Он гарантирует, что грыжи не будет через полгода.

Грыжа это не единственная проблема, после ее получения.

• #11

@Дариялия,

Все будет хорошо, главное верить и не слушать пессемистов, тут много случаев кто уменьшил размеры грыжи причем им говорили что все только операция. Просто не всегда грыжа причина боли. Сначала надо выяснить где “иголка зарыта”. А после операции у многих боли возвращались, так как оказывается у многих причина была не сама грыжа.

Побольше пешком ходить, и при этом стараться прямо ходить. ЛФК с утра и вечером. Спать стараться на спине, и бассейн почаще)

• #12

@Владимир Воротынцев, ну, посмотрим, что будет. У меня есть все основания полагать, что мой доктор грамотен. Он гарантирует, что грыжи не будет через полгода. Буду просто очень дотошно все делать и сюда выкладывать краткие отчеты по занятиям и продвижениям/падениям. Наблюдайте.

Где отчёты? Как вы себя чувствуете?

У меня две грыжи по 9 мм L4-S1 сегментах. После больницы с лечением дексаметазоном, кеторолаком и витаминами становиться легче, но потом всё заново, боль постоянная до слез. Лежал два раза за полгода. Четыре месяца практиковал скандинавскую ходьбу по 10 км в день. Поясница перестала болеть, но нога жутко болит от ягодицы до стопы. Стал замечать, что после ходьбы болит сильнее, хотя раньше наоборот боль успокаивалась. Перестал ходить. Сейчас две недели уже постельный режим. Пока лежу боль тупая, но когда встаю то по левой ноге бегут сотни муравьев как будто у меня в ягодице муравейник, а затем приходит и боль по всей ноге. Пью парацетамол каждые 4-6 часов. Как-то так. После ЛФК всегда становиться хуже. Не сдаюсь, но задумываюсь о стероидной блокаде. Но пока не нашел где в Крыму их делают.

И ещё, мой невролог советовал после профилактора фиксировать поясницу корсетом. А вы как занимаетесь? Вопрос по всем участникам темы.

Источник