Цигун от грыжи отзывы
Согласна, у меня нет болтов, но боли там есть, и блок там есть.
Работа с мышцами не имеет прямого отношения к работе с блоками.
ЛФК делается поэтапно и постепенно, но с наращиванием нагрузки и по силе, и по подвижности, а по частоте.
И если соблюдать эти правила, то всегда можно добиться результата.
Сидите косо-подложите подушку для компенсации косого или кососкрученного таза.
Если во время упражнений нет боли, то связать последующие боли в упражнениями сложно, если возможно.
Глушить надо ту боль, которую нельзя терпеть.
Если боль терпимая, о каком глушении идет боль.
Есть вариант с пониженным болевым порогом, но тогда и принимают не препарат для грушения, а препарат для повышения болевого порога, обычно это антидепрессант.
Вот подробнее из нашего методического пособия:
Методы физической реабилитации
Методы физической реабилитации при неврологических проявлениях остеохондроза позвоночника, призваны улучшить кровообращение в пораженных костных, мышечных, фиброзных и нервных элементах, укрепить мышечный корсет в зоне поражения, улучшить подвижность при функциональных (обратимых) блоках. При наличии патологического блока, важнейшей целью является создание и закрепление оптимальных двигательных стереотипов, не использующих пораженный позвоночный двигательный сегмент и улучшающих подвижность в отделах позвоночника смежных с пораженным.
Приступая к занятиям лечебной физкультурой необходимо, прежде всего, напомнить пациенту, что наличие боли в спине заставляет заниматься не профилактическими и общеразвивающими, а уже лечебными упражнениями. Начинать следует с самых простых упражнений, затем следует переход к более сложным. Темп, амплитуда и количество упражнений увеличивается по мере уменьшения болевого синдрома. Успеху занятий способствует их регулярное проведение, ежедневные упражнения по 10-15 минут постепенно приведут к более заметным результатам, чем длительные одноразовые занятия. Главным правилом занятий должно быть соответствие комплекса состоянию пациента, упражнения не должны сопровождаться появлением боли и особенно её усилением в процессе занятий. Следует помнить, что боль – это сигнал опасности, которым нельзя пренебрегать и выполнять упражнения следует до появления боли, но не через боль.
На лечебном этапе, приступают к лечебным методикам ЛФК сразу же после прекращении болевого синдрома в покое. При постельном режиме комплекс лечебной гимнастики выполняется в постели. Комплекс сводиться к расслабляющим упражнениям, выполняемым практически без движения в позвоночнике с задачей добиться расслабления напряженных мышц позвоночника и конечностей. Все упражнения выполняют из исходного положения – лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами. Предпочтение отдается упражнениям, направленным на расслабление мышц туловища, плечевого пояса и таза, верхних и нижних конечностей и вытяжение позвоночника по его оси, что способствует декомпрессии межпозвонкового диска, нервных корешков и сосудов. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, по степени мышечного напряжения или исключить совсем. Если же боль очень значительна, то начинать занятия следует, лишь по прохождении наиболее острого периода, лучше оставить позвоночник в покое на несколько лишних дней, чем заставлять себя заниматься гимнастикой через силу, что лишь затягивает выздоровление. При движениях руками и ногами, не следует допускать увеличения поясничного лордоза, так как это может усилить болевой синдром, часто для решения этой проблемы вполне достаточно подложить под колени мягкий валик. Упражнения выполняются сериями по 5-10 повторений, 3-5 раз в день. Темп выполнения упражнений – медленный. Амплитуда до уровня появления болевого синдрома, без его преодоления.
На палатном режиме, при некотором снижении интенсивности болей упражнения можно выполнять как в постели, так и в гимнастическом зале. При организации «дневного стационара», в случае отсутствия гимнастического зала вполне достаточно выполнять комплексы этого этапа в домашних условиях, на полу, используя для этого гимнастический коврик или обычный ковер. Обычно, для правильного выполнения комплекса достаточно указать пациенту на особенности выполнения. В комплекс следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц, мышц плечевого пояса, в конечностях превалируют динамические движения. Все упражнения, так же выполняются из исходного положения – лежа на спине, на боку, на животе и из положения в упоре на коленях. В положении на животе для уменьшения поясничного лордоза, необходимо во время упражнений подложить мягкий валик под живот. Динамические упражнения выполняются сериями по 10-15 повторений, 3-5 раз в день. Темп выполнения упражнений – медленный. Амплитуда до уровня появления болевого синдрома, без его преодоления. Изометрические упражнения, 2-4 повторения с удержанием напряжения по 4-6 с.
На восстановительном этапе переходят к восстановительным методикам ЛФК, для которых характерна максимальная нагрузка в непораженных отделах, а в пораженных отделах, до уровня появления и удержания болевого синдрома на этом уровне, без его преодоления. Показанием к назначению восстановительного комплекса ЛФК служит отсутствие болевого синдрома, в положении лежа, стоя, при обычной повседневной нагрузке по самообслуживанию и выполнению лечебного комплекса. В связи с переводом на общий режим, упражнения восстановительного комплекса выполняются в домашних условиях, а при наличии и в зале ЛФК. Комплекс упражнений выполняют из исходных положений лежа на спине, на боку, на животе и в коленно-кистевом положении. Методики направлены на увеличение подвижности в конечностях, укрепление мышц спины, живота, мобилизацию в пораженных отделах. Следует отметить, что при нестабильности в пораженном позвоночном двигательном сегменте и при корешковом синдроме, упражнения на мобилизацию выполняются в соседних отделах и сегментах. Количество повторений динамических упражнений в конечностях необходимо довести до 15-20, 2-3 раза в день, темп и амплитуду выполнения упражнений можно постепенно увеличивать до максимальных. Наращивания силы и выносливости мышц туловища лучше добиваться за счет изометрических упражнений, 5-6 повторений с удержанием напряжения по 4-6 с. С целью мобилизации в пораженном позвоночном двигательном сегменте выполняют упражнения с кифозированием и лордозированием отдела.
Для профилактического этапа, основными являются профессионально-тренирующие комплексы ЛФК, для которых характерны повышенные требования к организму, совершенствование и развитие нового стереотипа до уровня достаточного для профессиональной деятельности. Главная задача добиться автоматизма поддержания осанки, в положении сидя и стоя, и соблюдение рационального двигательного режима в ходьбе, и при наклонах. Именно поэтому в систему упражнений включаются упражнения из исходных положений и лежа, и сидя, и стоя, в том числе и в наклоне. Количество повторений упражнений увеличивается до 15-20, 2-3 занятия в неделю, а при возможности ежедневно. В этом периоде добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи, следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях, лежа или сидя. Количество повторений, темп и амплитуда постепенно увеличиваются до максимальных.
Источник
Roman
Добрый день.
Скажите пожалуйста, можно ли вылечить паховую грыжу методами цигун или с помощью терапии мыслеобразами.
Карпенко Алексей
С паховой грыжей не все так просто, имидж-медицина поможет улучшить состояние, но там уже есть серьезные нарушения в теле, поэтому надо подходить комплексно – к имидж-медицине добавить специальные виды массажа паховой области, + самостоятельная практика ЧЮЦ, и побольше выполнять Ян-ци, можно добавить ароматерапию, но не палочками а натуральными эфирными маслами, в данном случае – кедр.
Roman
Спасибо. Скажите, а что такое специальные виды массажа паховой области.
Карпенко Алексей
Их описать невозможно. надо знать, уметь, чувствовать… Поищите специалиста в своем городе
Чиркунова Ольга
Мужчина? Сколько лет? Кем работает? Какова степень паражения пахового кольца,односторонняя,какие симптомы?
Roman
Мужчина в возрасте (70 лет),на пенсии. Левосторонняя грыжа (появилась приблизительно 7лет назад; по размеру – наверно больше средней). Побаливает, но его физическую активность не ограничивает.
Андреева Людмила
Меня тоже интересует: возможно ли без операции распрощаться с паховой грыжей.Такие случаи бывали ?
Jurist
И пупочной тоже. Вдогонку вопрос.
Чиркунова Ольга
С возрастом в организме человека наблюдается множество различных проблем связанных со снижением иммунитета. Нарушаются функции ведущих внутренних органов,таких как печень и селезенка. От функции печени зависит состояние связок, от селезенки состояние мышц.Наши эмоции истощают энергетическую составляющую внутренних органов.Проследите за питанием, что вы кушаете,как много в вашем рационе свежих натуральных продуктов, в которых находятся энергетические элементы (энзимы),которые дают силу внутренним органам. Подъем тяжестей повышает внутри-брюшное давление, что отрицательно воздействует на паховое,пупочное кольца, постепенно растягивая их.Практика цигун дает шанс к выздоровлению: улучшение циркуляции энергии и крови питает ткани и органы,повышает сопротивляемость организма. Првильная грамотная гимнастика, втягивание мышц живота,лежа на спине с мыслью и образом соответствующего кольца.Желательно проконсультироваться со специалистами в этом направлении. Если вы очень хотите быть здоровыми, прилагая упороство, вы обязательно добьетесь положительного результата.
Roman
Спасибо.
Правильная грамотная гимнастика, втягивание мышц живота,лежа на спине с мыслью и образом соответствующего кольца.Желательно проконсультироваться со специалистами в этом направлении.
Вы не могли бы пожалуйста сказать, где можно проконсультироваться?
Чиркунова Ольга
Если будет у Вас оказия в Москву, буду рада помочь вам – проконсультирую,объясню, покажу. В Украине специалистов со знанием методов ЛФК и ИТ у меня нет.Спросите у Киевских цигунистов. Мой телефон 3422067, 89163553450
respekta
Пожалуйста, подскажите, а можно ли вылечить паховую грыжу у ребенка (мальчик , 3 годика)?
Чиркунова Ольга
Очень хороший способ укрепления мышц живота, именно нижнего отдела у детей – купите ему велосипед сечас 3-х колесный, а там видно будет. Пусть катается в свободное время, самое главное чтобы работали ноги. И следите, чтобы не поднимал тяжестей. Из пищи ограничить употребление сладостей, острого, иностранных лакомств. Включите свежие фрукты, овощи, соки сырых овощей.Вечером напишу рецепты этих соков.Сейчас нет времени, ухожу, О.К.
Чиркунова Ольга
Печатаю обещанные рецепты. Рецепты соков сырых овощей: 1-морковь 300мл+шпинат 180 мл; 2-морковь-250мл;; 3-морковь 210мл+сельдерей 120мл+петрушка 60мл+шпинат 90мл; 3-шпинат 200мл; 4-морковь 300мл+свекла 90мл+огурцы 90мл. Пить перед едой зо 30 минут. Это дозировка для взрослых.Для вашего ребенка сделайте уменьшение на прием в 3 раза, Остальное выпейте сами. Пить 3-4 раза в день. Курс 14 дней минимум.
Самое главное не ограничивайте ребенка в подвижности. Ребенок до 7 лет должен уметь делать физически все – бегать, ходить, прыгать, ползать, лазить, кувыркаться.Все мышцы должны быть развиты. Занимайтесь ребенком и вместе с ним выполняйте все, что можете. Будьте для него примером и предметом для подражания. Не ругайте его за то, что испачкался. А мама у него для чего, для того, чтобы стирать (шутка, в которой есть доля правды и к ней надо относиться спокойно). Главное, чтобы ребенок был физически здоров и мама счастлива. Здоровья вам и успехов в вашем правильном развитие. С уважением О.К.
Аманов Дмитрий
Спецы, подскажите, пожалуйста!
Родной человек занимается ЧЮЦ несколько лет. Во время практики Ян-ци кладёт ладони на пупок. Одна из ладоней частично накрывает грыжу. Со временем грыжа увеличивается – уже величиной с ладошку – у человека сомнения, вопросы по-поводу как практиковать лучше…
(в области грыжи производилась операция)
Вопрос:
Какой совет или ответ передать в помощь человеку –
1. ни чего не менять в практике, а продолжать так-же и не волноваться;
2. изменить что-то в практике – или во взглядах на практику ЧЮЦ или уделить больше внимания подбору упражнений или на уровне положения тела, рук, и т.д.
Спасибо всем 🙂
P.S. Человеку под 80 лет
Альберт Малюков
Цигуном можно вырастить отрубленную руку, но соответсвует ли ваш уровнь данной задачи, тоже практикую ЧЮЦ, сделал операцию по методу лихтенштейна (с сеточкой), все хорошо, тьфу тьфу не сглазить =) при операции мысленно попросил Минтана и Инструкторов помочь и Я-има-сдэ-сдэ-хунг…
Лобусов Егор
Цигуном можно вырастить отрубленную руку…
Есть известные случаи?
Альберт Малюков
Сам не видел, авторитетный инструктор рассказывал что это возможно, незнаю правда это или нет
Лобусов Егор
Я тоже слышал от одного человека которому рассказал надёждный человек слышавший от друга которому это сообщил внушающий доверие друг узнавший это от очевидца…
Граждане, включайте свой мозг.
gurman
Есть известные случаи?
Из сказаний о 84 махасиддхах пойдет? :LAUGHING:
Альберт Малюков
Ну значит тем более, вылечит паховую грыжу методом цигун невозможно, и можно сказать Роману чтобы делали операцию…
Альберт Малюков
Вылечить методами цигун паховую грыжу, одно и тоже что и пытаться вправить силами мыслей сломавшего руку кость, хотя можно просто сходить к костоправу… я думаю у регенерации нет функции, востанавливать сильно поврежденые участки вправить кость руки она не сможет а вот сростись криво это запросто, так же и с грыжой, там сильные физические дифекты нужна правильная натяжка тканей и фиксация…
Elena
ну и что? 🙂 Альберта забанить? 🙂 за “можно чтобы делали операцию” или за “физические дифекты”? 🙂
Мурзаев Анатолий
Вместо голосования поделюсь своим опытом. Мне 65 лет, на протяжении 7лет имел с обеих сторон паховую грыжу. На имедж терапии Мастер учил, как с ними справляться. Удалось с права устранить боль и физическое проявление /выпячивание/, а с лево – только боль. Мастер и на этот случай дал рекомендации – стянуть деформированную ткань и ждать когда она зарастет. Еще год потратил на этот способ. В результате пришел к твердому выводу – методами Цигун можно облегчить ситуацию с паховой грыжей, но полностью восстановить здоровье мне не удалось. Здесь замечу – я не являюсь целителем – проффесионалом.
Регенерацию тканей сделать не удалось. А так как этот недуг сильно мешает полноценной жизни и особенно занятиям цигун – пошел на операцию. Тем более, что сегодня, в место завтрака, сделали операцию, а завтра, после завтрака дали выписку и я поехал домой /имея при этом два шва по 10 см/ и обедал уже дома. Никакой боли ни до, ни после операции. Отвечаю. /если конечно в этой клинике делаете./ Позволю себе дать совет тем, у кого такой недуг. Если вы не хотите делать операцию, то:
– научитесь “вправлять грыжу» в любых условиях. Так как в случае ущемления ваша жизнь закончится через 8часов, если вы не вправите или не успеете в эти 8часов сделать операцию.
-чтобы это ущемление не наступило как можно дольше, то необходимо выработать и строго выполнять свод ограничений в повседневной жизни, то есть, стать в каком то смысле, рабом этого недуга.
По поводу операции Мастер не настаивает, только советует. Выбор делать вам.
Лобусов Егор
Ну и что делать будем?
Я предлагаю закрыть ветку.
Грыжа – может быть в очень лёгкой форме, а может быть и тяжёлой хирургической патологией, когда речь идёт о срочной операции! Без которой <strong>смерть</strong> может наступить в течении нескольких часов!
Elena
как что делать?!
исходя из Вашего, Егор, предложения, Карпенко Алексею, Чиркуновой Ольге сделать наистрожайшее последнее китайское предупреждение,
а после предупреждения и при повторном нарушении
забанить, чтобы ни одной буквы на сайте больше не написали 🙂
(ну про Альберта я уже молчу: его забанят за “злостное нарушение правил грамматики и орфографии языка, на котором пишется сообщение”) 🙂
Jurist
Ну и что делать будем?
Я предлагаю закрыть ветку…
– Мне сказали – умный человек.
– Ну мало ли что про человека болтают! (c)
ИМХО, обсуждение идет своим чередом.
Большинство указывают топикстартеру, что лучше тебе, дядя, пойти к врачам, так как самолечение, лечение ТМ, практика чюц при данной болезни дает улучшение состояние, но отнюдь не излечение.
Зачем же эту ветку закрывать?
Лобусов Егор
<font color=”red”>Модератоское</font>:
Дорогие Jurist и Elena, выношу Вам предупреждение! За последующие нарушения <a href=”https://www.zyq108.com/legal”>правил сайта </a>Вы будете забанены.
Лобусов Егор
За нарушение пунктов:
2.8. Бессмысленная или малосодержательная информация.
…
2.10. Обсуждение действий модераторов и администраторов сайта.
…
2.15. Отклонение от темы обсуждения (оффтопик). Темы, отклонившиеся от обсуждения, будут закрываться. Возможно удаление комментариев не по теме.
<a href=”https://www.zyq108.com/legal”>Настоящих правил</a>.
Источник
Взгляд на здоровье и лечение болезней в китайской медицине кардинально отличается от западного: наука работает в тесной связи с древней системой мировоззрения. Многовековая успешная практика показывает, что этот подход нередко оказывается эффективным там, где не справляются европейские врачи. Одна из таких сложных областей – заболевания позвоночника. Об их лечении методами китайской медицины расскажем в этой статье.
Программа «Здоровый позвоночник»: в чем суть восточного подхода
Восточная медицина видит организм как неделимую систему, все элементы которой находятся во взаимосвязи и взаимовлиянии. Кроме того, и сам человек – только часть макромира, существующая в тесной связи с ним. Поэтому, с точки зрения китайского врача, болезнь – проблема не отдельного органа, а организма в целом, следствие нарушения энергетического равновесия в нем самом и в его взаимодействии с миром.
Интересно
Жизненная сила всего сущего в восточной философии и медицине носит название «Ци». В организм человека она поступает в основном с дыханием и движется по каналам – меридианам, которые проецируются на поверхность тела биологически активными точками. Нарушение циркуляции «Ци» по меридианам, недостаток или избыток жизненной энергии приводят к болезням.
Таким образом, главная задача китайской медицины – сохранение баланса «Ци» в организме (в том числе гармонизация соотношения «Инь» и «Ян», пяти элементов), обеспечение свободного тока энергии по меридианам. Это достигается в том числе с помощью дыхательной практики цигун и воздействия на биологически активные точки (акупунктуры).
Китайские врачи считают, что здоровый позвоночник – основа хорошего самочувствия и долголетия: на нем буквально держится состояние всего организма. В центрах восточной медицины пациентам помогают справиться с остеохондрозом, межпозвоночными грыжами и другими болезнями, против которых западные методики пока бессильны.
Оздоровительный эффект китайской гимнастики для позвоночника цигун основан на работе с «Ци», что отражено и в названии. Упражнения в сочетании с особым типом дыхания помогают восполнить дефицит жизненной энергии и «открыть» меридианы. В результате восстанавливается циркуляция «Ци» и исчезают болезненные проявления.
Акупунктурные методики также работают с балансом жизненной энергии. На теле человека, как упоминалось, несколько сотен биологически активных точек – проекции меридианов. Умело воздействуя на них разными приемами (с помощью рук или специальных приспособлений – игл, полынных сигар, конусов и т. д.), китайские врачи регулируют движение «Ци» по энергетическим каналам: стимулируют, ослабляют, направляют в нужное русло. Каждая точка имеет особые свойства и «сферу влияния».
На заметку
В теле человека 12 энергетических каналов. За состояние позвоночника отвечает главным образом меридиан мочевого пузыря, проходящий вдоль спины. Интересно, что почти все расположенные на нем точки связаны и с каналами других органов. Именно поэтому от состояния позвоночника зависит здоровье сердца, легких, пищеварительной и мочевыделительной систем.
Иглоукалывание при грыже позвоночника: признано ВОЗ
Иглоукалывание (иглорефлексотерапия) – акупунктурная методика, заключающаяся в воздействии на биологически активные точки с помощью специальных игл. Этот древнейший способ лечения не только дошел до наших дней, но и получил признание в официальной медицине. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на основе результатов клинических испытаний подтвердила, что иглоукалывание может использоваться в терапии 28 заболеваний[1].
Иглорефлексотерапия позвоночника показана при межпозвонковых грыжах и протрузиях разной локализации (в поясничном, грудном, шейном отделах), остеохондрозе, спондилезе, радикулите. Официальная медицина, скептически относящаяся к учению об энергии «Ци», тем не менее признает мощное обезболивающее и противовоспалительное действие иглоукалывания при этих заболеваниях.
Что дает иглоукалывание при грыже позвоночника
Иглоукалывание при грыже позвоночника применяется в составе комплексного лечения. К нему прибегают как в остром периоде (для обезболивания), так и после снятия обострения (с целью восстановления). Представители официальной медицины по-разному относятся к лечению грыжи позвоночника иглоукалыванием, хотя среди пациентов отзывы преимущественно положительные. Главное возражение врачей-скептиков состоит в том, что этот метод не устраняет причины болезни, то есть не вправляет пульпозное ядро диска, поэтому не может служить альтернативой операции. С другой стороны, хирургическое лечение грыжи – крайняя мера, и во многих случаях акупунктура позволяет ее избежать.
Чтобы понять, помогает ли иглоукалывание при грыже позвоночника, рассмотрим механизм его лечебного воздействия. Что происходит при введении акупунктурных игл в нужные биологически активные точки?
- Устраняется спазм мускулатуры, мышцы расслабляются, снижается нагрузка на диск.
- Защемленный нерв высвобождается, за счет этого уменьшается боль.
- Воздействие на акупунктурные точки стимулирует выработку эндорфинов и энкефалинов, которые оказывают дополнительный обезболивающий эффект.
- Активизируется секреция кортизола – гормона коры надпочечников, обладающего сильным противовоспалительным действием.
- За счет усиления лимфотока снимается отек.
- Улучшается кровообращение, благодаря этому восстанавливается питание тканей.
Состояние больного обычно улучшается уже после первого сеанса. Но чтобы получить устойчивый положительный результат, рекомендуется пройти полный курс – 10-15 процедур.
Преимущества метода
При грыже диска используют разные приемы обезболивания и снятия воспаления. Лечение позвоночника иглоукалыванием имеет ряд преимуществ перед другими методами:
- У процедуры практически нет побочных эффектов (в отличие от НПВС и других лекарственных препаратов). Поэтому иглотерапия позвоночника может стать спасением для пациентов с аллергией на медикаменты.
- Перечень противопоказаний к иглоукалыванию небольшой.
- Процедура практически безболезненна (чего нельзя сказать, например, о массаже и мануальной терапии). Боль от введения игл в кожу не сильнее, чем от укуса комара.
- Иглоукалывание не требует от пациента усилий.
- Сеанс длится недолго – в среднем 20-30 минут.
- Боль ослабевает уже после первой процедуры.
- Благодаря анальгезирующему эффекту иглорефлексотерапия при грыже позвоночника помогает уменьшить прием НПВС.
Противопоказания
Иглотерапия – щадящий метод лечения, тем не менее и у нее есть противопоказания. К ним относятся:
- острые инфекционные заболевания;
- злокачественные новообразования;
- хронические воспалительные заболевания в стадии обострения;
- болезни органов дыхания;
- любые состояния, сопровождающиеся лихорадкой;
- психические заболевания;
- повреждения кожи в месте воздействия;
- беременность.
Это интересно
Кроме иглоукалывания в традиционной китайской медицине используются и другие способы воздействия на биологически активные точки. К современным методам относятся электроакупунктура (стимуляция с помощью импульсных токов) и вакуум-электропунктура. Наряду с ними в центрах китайской медицины применяются древние техники точечного массажа и прогревания.
Цигун: китайские упражнения для суставов и позвоночника
Практика цигун (весьма приблизительно можно перевести как «управление энергией «Ци») – это часть восточной концепции совершенствования тела и духа, и ее изучению посвящают обширные труды. Но в рамках данной статьи нас интересует польза китайских упражнений для позвоночника. Поэтому мы будем рассматривать цигун в контексте физического оздоровления, а направим фокус внимания на конкретный аспект.
Лечебные эффекты занятий китайской гимнастикой
Если смотреть на цигун с позиций восточной философии, упражнения помогают устранить дисбаланс энергии «Ци» и способствуют ее накоплению. На физическом, зримом уровне это проявляется следующими эффектами:
- При регулярных занятиях увеличивается подвижность позвоночника и суставов, укрепляется костно-мышечная система, исправляется осанка, отступают боли в спине.
- Диафрагмальное дыхание в сочетании с напряжением и расслаблением мышц нормализует тонус сосудов, способствует улучшению кровотока.
- В процессе выполнения упражнений происходит активная вентиляция легких, ткани и органы насыщаются кислородом.
- Дыхательная гимнастика положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы: стабилизируется давление, отмечаются положительные изменения на ЭКГ, человек лучше переносит физические нагрузки.
- Снижается содержание холестерина в крови.
- Улучшается работа пищеварительной системы.
- У людей, склонных к избыточному весу, постепенно нормализуется масса тела.
- Стабилизируется эмоциональное состояние, уходят тревожность и раздражительность, восстанавливается сон.
- Улучшаются память и внимание.
- Появляется бодрость, проходит усталость.
Основные принципы цигун
Лечебный эффект гимнастики цигун базируется на совместной работе тела, ума и духа. Дыхательные и физические упражнения сопровождаются концентрацией внимания и особым психологическим настроем. Главные принципы цигун просты, но для достижения эффекта необходимо их строго соблюдать, притом желательно под контролем мастера.
- Последовательное изучение. В каждом упражнении рекомендуется сначала осваивать движения. Лишь овладев ими в совершенстве, приступайте к дыхательным техникам и концентрации. К следующему упражнению переходите только тогда, когда полностью изучите предыдущее. Выполнение должно даваться легко, без дискомфорта.
- Регулярность. Оздоровительный эффект китайской зарядки для позвоночника достигается только при систематических занятиях. Упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, утром и вечером, по 10-20 минут. Стойкий результат наступает через 2-3 месяца, хотя улучшение самочувствия заметно уже после первых занятий.
- Спокойствие. Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от посторонних мыслей и эмоций. Повседневные заботы, раздражение, тревога будут отвлекать от упражнений. Если не удается сосредоточиться, выполните несколько движений цигун в качестве разминки, без концентрации. И только когда состояние духа наладится, приступайте к занятиям по правилам.
- Естественные движения. Во время упражнений не должно возникать боли и дискомфорта. Не нужно излишне напрягаться, выполнять движения через силу, намеренно ускорять или замедлять их.
- Расслабление. В напряжении должны находиться только те мышцы, которые задействованы в упражнении.
- Неглубокое спокойное дыхание. Дышите животом, а не грудью. Не старайтесь вдыхать глубоко, не задерживайте дыхание.
Показания, противопоказания и преимущества
Занятия цигун показаны не только тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Поскольку гимнастика оказывает комплексное оздоровительное действие, она рекомендована всем, кто хочет на долгие годы сохранить хорошее самочувствие, подвижность, бодрость и спокойствие. Благодаря возможности варьировать нагрузку и амплитуду движений заниматься цигун могут даже люди преклонного возраста, в любом физическом состоянии.
При этом китайская лечебная гимнастика для позвоночника практически не имеет противопоказаний. Только тяжелые сопутствующие заболевания – повод проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Кроме того, упражнения цигун просты в выполнении и не требуют много времени (достаточно заниматься по 10-20 минут утром и вечером).
Комплексы упражнений цигун для позвоночника
Оздоровительная гимнастика цигун включает различные комплексы для лечения и профилактики заболеваний позвоночника (остеохондроза, грыжи диска), а также направленные на укрепление мышечного корсета, повышение гибкости и т. п. Состав упражнений варьируется, и программа занятий должна подбираться индивидуально.
В качестве примера назовем несколько общеоздоровительных упражнений для позвоночника. Они рекомендованы и здоровым людям, и тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Движения описаны приблизительно, для точного выполнения необходимо увидеть, как это делают профессионалы.
- «Шея журавля» – плавное вытягивание шеи вперед, вниз (подбородок должен коснуться груди), возврат в исходное положение.
- «Шея черепахи» – наклон головы вниз (подбородок скользит по грудной клетке), вытягивание шеи вперед, подъем в исходное положение.
- «Дракон разгоняет облака» – повороты верхней части корпуса и рук, сомкнутых перед собой в «замок» на уровне лица.
- «Талия дракона» – вращение тазом, затем движения вперед-назад.
Эффективность китайских методов лечения позвоночника подтверждена многовековой практикой и успешными результатами применения. Но стойкое положительное воздействие они оказывают лишь в том случае, если лечение проводится под руководством грамотного специалиста, хорошо знакомого как с восточной философией, так и с принципами доказательной медицины.
Источник