Форум бодибилдинга грыжа позвоночника
Приветствую всех любителей железа!
Недавний визит к врачу побудил меня взять в руки перо клавиатуру и поделиться с Вами своим опытом.
Но сперва немного предыстории. Примерно год назад меня периодически начала беспокоить поясница, проявлялось это следующим образом: если за осевой нагрузкой на позвоночник (присед, тяга, жимы стоя) следовало растяжение спины (висы, брусья и т.д.) то по возвращении с турника/брусьев на землю обетованную меня встречала очень резкая нервная боль в пояснице. Благо длилась эта боль в среднем не более 5 минут после чего полностью отступала, поэтому я не придавал ей особого значения (а зря ).
В течение последнего года я тренировался без всяких ограничений, техника в базовых упражнениях всегда была адекватной, часто работал с большими для меня весами (а вообще веса эти более чем скромные). Болезненные ощущения периодически повторялись при описанных выше условиях, и на протяжении года не менялись ни в лучшую, ни в худшую сторону.
Время шло, наступило долгожданное лето и я вернулся домой на отдых (учусьработаю не на родине). При наличии свободного времени решил обратиться к врачу, как оказалось не зря. Позволю себе выписать диагноз в сокращенной форме (дополню по необходимости):
Неравномерная циркулярная протрузия диска L3-4
Парамедиальная грыжа L4-5
Транслигаментозная медианная восходящая грыжа L5-S1
Остеохондроз п/кр отдела с смож. Узлами Шморля и поммера.
Джентельменский набор неполный, выписал только наиболее значимые моменты. Все диагнозы вынесены на основе МРТ, прикрепляю фото снимков для любителей картинок и экспертов .
https://do4a.net/attachments/sl374465-jpg.14783/?temp_hash=d5e82d9edb88cb15f1e26c272fc37549
https://do4a.net/attachments/sl374469-jpg.14784/?temp_hash=d5e82d9edb88cb15f1e26c272fc37549
Самое время перейти к целям блога, их несколько:
Во-первых очередной раз напомнить тренирующимся о необходимости соблюдения правильной техники, наличия достаточной разминки, и своевременного решения проблем если таковые уже возникли.Вторая цель это концентрация опыта и практических рекомендаций по тренировкам с подобными проблемами. Пробороздив просторы интернета по данному вопросу, я пришел к выводу, что подобные диагнозы далеко не редкость и есть масса любителей железа с аналогичными проблемами.
Третья цель поплакаться.
Как Вы все отлично понимаете (а кто как не читатели данного сайта поймут меня в этом вопросе) завязывать с тренировками, мягко говоря, не хочется. Более того первой рекомендацией женщины которая делала МРТ, было похудание на 5-7кг и никакого набора веса (сами понимаете какие эмоции может вызвать такое заявление ), благо лечащий врач по этому поводу ничего не сказал, будем считать, что я ничего не слышал.
Что в итоге?
Я поставил своей целью максимально, оздоровить свою спину по возможности прогрессируя в объемах и силовых. В данном блоге планирую выкладывать любую информацию, которая помогла лично мне, либо полезную информацию, в достоверности которой я буду уверен. Так же, по прошествии достаточно длительного времени планирую повторно сделать МРТ и оценить изменения грыж, для более точной оценки методик.
Буду очень благодарен за конструктивные советы от людей, имеющих опыт в данном вопросе, в дальнейшем я буду проверять на себе дельные советы, и постараюсь структурировать полученную информацию, думаю, многим она будет очень полезна. Так же буду рад, если мне посоветую действительно толкового тренераврача в Питере сведущего в вопросах тренировок с такими травмами.
Спасибо за внимание, всем здоровья!
Источник
#1
Offline
Юрий Кириллов
16.01.2006 – 15:09 PM
Юрий Кириллов
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 16.01.06
Атлет
Репутация:
У меня межпозвонковая грыжа. Я лечил её полгода. Врач исчез. Грыжа почти долечена. Можно мне заниматься бодибилдингом и какие нужно делать упражнения чтобы долечить грыжу
Юрий Кириллов!
SOS
#2
Offline
Алхимик
16.01.2006 – 15:54 PM
Алхимик
- Форумчане
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
До полного избавления отгрыжи никакой прямой нагрузки на позвоноочник, а именно на повреждённую область..
После вырдоровления – физиотерапия с врачами проффесионалами, далее они должны составить тебе персональный комплекс укрепляющих упражнений, после курса этих упражнений можежшь начать прокачивать спину в зале.. рекоменлдовал бы начать с гиперразгибов без веса.. несколько месяцев подряд..
#3
Offline
Юрий Кириллов
16.01.2006 – 16:13 PM
Юрий Кириллов
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 16.01.06
Атлет
Репутация:
А гиперразгибы это как? Я что значит нагрузка именно на грыжу? Я так понимаю что ничего вертикального нельзя делать. А врачам я уже не верю. верю только в свои силы.
#4
Offline
Guest_VadimV_*
16.01.2006 – 16:53 PM
Guest_VadimV_*
- Регистрация: —
Репутация:
С межпозвонковой грыжей довольно мирно сосуществую уже лет 15. Собственно, грыжа врожденная, но проявила себя неприятным образом на силовой тренировке. Сейчас неприятных ощущений уже нету, периодически по старой памяти даже балуюсь становой тягой. Правда, больше 200 не вешаю – стараюсь работать на разы.
От грыжи избавиться не получится. Разве только хирургическим путем. Но это нужно далеко не во всех случаях – только если наблюдается нарушение каких-то важных функций организма и при этом не получается создать достаточный мышечный корсет.
К выбору упражнений нужно отнестись осторожно. Лучше всего это делать под руководством врача. Все-таки грыжа грыже рознь и что хорошо подходит для одного человека, может быть вредно для другого. Я пришел к полезным для себя упражнениям на основании проб и ошибок, но, если есть возможность, лучше прибегнуть к помощи специалиста.
Под гиперразгибами, видимо, имелись в виду гиперэкстензии.
Весьма хорошее упражнение. Советую делать его аккуратно, первое время слегка ограничивая траекторию движения. Лично мне оно хорошо помогает.
И, есстественно, не стоит заниматься во время обострения.
#5
Offline
Алхимик
16.01.2006 – 17:18 PM
Алхимик
- Форумчане
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Прошу прощения за то что воспользовался слэнгом месным.. под гиперразгибом я имел ввиду именно гиперэкстензию.. спасибо что поправили.
#6
Offline
Kalison
16.01.2006 – 19:55 PM
Kalison
- Форумчане
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
У меня у товарищи была грыжа. Он не занимался два года, щас вот только потихоньку подтягиваеться и начинает готовить организм. Но врачи ему сказали, что вроде уже можна, но без приседов и становой.
#7
Offline
Юрий Кириллов
17.01.2006 – 09:00 AM
Юрий Кириллов
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 16.01.06
Атлет
Репутация:
ВСЕМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОМОЩЬ И СОВЕТЫ!!!
ЕСЛИ КОМУ-ТО ИНТЕРЕСНО, ТО БУДУ ДЕРЖАТЬ В КУРСЕ!
ЕСЛИ КТО ПОМОЖЕТ С ВЫБОРОМ УПРАЖНЕНИЙ – БУДУ РАД ПОМОЩИ!
ЧЕГОДНЯ НАЧИНАЮ ЗАНЯТИЯ!
Юрий Кириллов!
#8
Offline
Алхимик
17.01.2006 – 18:27 PM
Алхимик
- Форумчане
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
У меня у товарищи была грыжа. Он не занимался два года, щас вот только потихоньку подтягиваеться и начинает готовить организм. Но врачи ему сказали, что вроде уже можна, но без приседов и становой.
Грыжа простая или межпозвонковая? Это две абсолютно разные вещи.. не надо их путать.
to:Юрий Кириллов
Добавлено Алхимик в [mergetime]1137511655[/mergetime]:
ВСЕМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОМОЩЬ И СОВЕТЫ!!!
ЕСЛИ КОМУ-ТО ИНТЕРЕСНО, ТО БУДУ ДЕРЖАТЬ В КУРСЕ!
ЕСЛИ КТО ПОМОЖЕТ С ВЫБОРОМ УПРАЖНЕНИЙ – БУДУ РАД ПОМОЩИ!
ЧЕГОДНЯ НАЧИНАЮ ЗАНЯТИЯ!
Юрий Кириллов!
Удачи тебе…
Если возникнут вопросы обращайся на форум, поможем – чем сможем..
#9
Offline
Юрий Кириллов
17.01.2006 – 18:29 PM
Юрий Кириллов
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 16.01.06
Атлет
Репутация:
Грыжа межпозвонковая. Сегодня уже занимался в зале. Наконец-то за последние полгода почквствовал себя человеком.
#10
Offline
Kalison
18.01.2006 – 02:04 AM
Kalison
- Форумчане
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Алхимик
межпозвонковая. Поэтому так долго и не ходил в зал.
#11
Offline
Ушастый
20.01.2006 – 23:19 PM
Ушастый
- Форумчане
- Сообщений: 280
- Регистрация: 07.09.05
Атлет
- Откуда:масква
Репутация:
а про грыжы шморля что можете сказать
#12
Offline
st.slay
26.01.2006 – 23:57 PM
st.slay
- Форумчане
- Сообщений: 306
- Регистрация: 21.04.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 94/186
- Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
а про грыжы шморля что можете сказать
Что грыжа Шморля не затрагивает нервных окончаний и болеть не должна. А раскачивать иё так же как и при межпозвоночной.
#13
Offline
DIMZAY
12.09.2006 – 21:16 PM
DIMZAY
- Гости
- Сообщений: 1
- Регистрация: 12.09.06
Атлет
- Откуда:СПб
Репутация:
У меня на тренировках вылезла межпозвонковая грыжа. Как написано в карточке – в сегменте L5-S1. Прошёл курс лечения. В выписке дана рекомендация врача ходить в тренажёрный зал для наращивания мышечного каркаса на спину.
Тренер в зале накидал программу занятий с учётом травмы, но он не врач и некоторые упражнения оставил под вопросом, в частности жим ногами под углом в станке. Можно его делать при такой травме? И какие ещё упражнения помогут нарастить мышечный каркас на поясницу и вдоль позвоночника помимо гиперэкстензии?
Заранее спасибо
#14
Offline
Алхимик
13.09.2006 – 10:07 AM
Алхимик
- Форумчане
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Жать ногами в станке под углом можно.. Но веса сильно не форсируй.
Что касаеться упражнений для мышц на поясницу , то сначала делай гиперэкстенизию и довольно долго.. С позвоночником лучше не шутить.
Упражнения есть ещё такие: наклоны со штангой (гудморнинг), становая тяга.
Должно хватить… после нескольких месяц гиперэкстензии можешь поставить наклоны.. а потом уже и становую через пару месяцев. Но попроси тренера показать технику выполнения данных упражнений, сам следи за техникой во время выполнения упражнений и не спеши вешать большие веса.
Удачи..
#15
Offline
rem11
14.09.2006 – 15:30 PM
rem11
- Гости
- Сообщений: 4
- Регистрация: 08.06.06
Атлет
Репутация:
Мужики, всех касается!
1. Сделайте магнито-резонансную томограмму с комментариями врача-рентгенолога
2. Если обнаружена протрузия, или грыжа(грыжи) МПД (межпозвоночного диска), то
не тратьте время и деньги на невропатологов, блокады, лекарства(дорогостоящие), герудотерапии, и т.д. Это для лентяев. Для нашего брата-3 пути:1-операция. Не надо спешить. Удолить грыжу можно, но а дальше? Кто диск вставит? Да никто!!! Деньги-на ветер.
Остается: Дикуль и Бубновский. Эти реально помогут. Я довыпендривался до того, что не мог пройти 300 метров, останавливался, приседал, тянул спину…прикиньте.
Но Дикуль-больше по послетравматическим синдромам(вроде как), аварии и тд. Остается Бубновский.
Задаешь в поиске: Центр Кинезитерапии Бубновского С.М. Записываешься(там все быстро) и вперед.
Лечат в тренажерке!!! Смысл-закачка спины, формирование позвон. столба. Власова Ю.П. вспомни. Но тогда не было Бубновского и Дикуля. Залы по Москве.
#16
Offline
Madball
11.01.2007 – 19:15 PM
Madball
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 11.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 122/190
- Стаж / Возраст: 8/25
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Все консервативные методы лечений – временная передышка, тем более для тех кто дружит с железом.
Был ли у кого опыт по операционному удалению межпозвонковых грыж (эндоскопией, полостные операции т д). Как дела после операции обстоят с железом ? Пугают что после операции позвонки вообще разьехатся могут. Если есть у кого подобный опыт отпишитесь плииз – хочу послушать как на практике обстоят дела. Теории наслушался уже
Спасибо
#17
Offline
Antifreeze
12.01.2007 – 16:23 PM
Antifreeze
- Форумчане
- Сообщений: 107
- Регистрация: 19.03.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 64/187
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Втставлю и свои 5 копеек. Операция это крайняя мера-ее рекомендуют делать если качество жизни больного значительно ухудшается, т.е постоянные боли и т.д. Основные методы-это мануальная терапия и физические упражнения. Те врачи , которые при сколеозе говорят, что чуть ли ничего нельзя делать- это бездари, которых надо посылать очень далеко, а именно доучиваться.. Нужно укреплять мышечный каркас. Рекомендованы висы на турнике и подтягивания. Единственное, нужно ограничивать осевую нагрузку на позвоночник, т.е становая и присед, либо с очень малыми весами, либо временно ограничить, закачивать спину гиперэкстензиями. У самого был сколеоз- что аж заметно было, что одно плечо выше другого, теперь почти ровно. В становой просто веса не гоню, работаю на технику , с 10-15 повторениями.
#18
Offline
boost2001
22.01.2007 – 17:43 PM
boost2001
- Гости
- Сообщений: 88
- Регистрация: 15.03.05
Атлет
Репутация:
Можно ли по каким-либо явным признакам определить без МРТ что со спиной грыжа/протрузия/просто нерв защемлен?
Просто насколько я себе представляю при некоторых заболеваниях спины становая тяга поможет укрепить спину, а в некоторых наборот только все ухудшит.
Кстати вот,еще: всегда ли полезны подтягивания(для спины)?
#19
Offline
Avinar
22.01.2007 – 21:16 PM
Avinar
- Форумчане
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: boost2001
Если нерв защимлен – ты почувствуешь это очень быстро… Если же грыжа, то мне кажется это должно быть довольно неплохо видно визуально.
#20
Offline
Traore
22.01.2007 – 21:23 PM
Traore
- Форумчане
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Межпозвонковая грыжа, это и есть своеобразное защимление. Увидеть не получится.
Источник
| #54845 | ||
: Dexter Morgan ! , . | ||
| : | ||
| Re: | #54846 | |
: Swolecat [] ( ) (World Gym) , , . | ||
| 0/3 | | : | ||
| Re: | #54851 | |
: yv88 – , | ||
| 0/3 | | : | ||
| Re: | #54852 | |
: yv88 – , , . | ||
| 1/1 | | : | ||
| Re: | #54855 | |
: Dexter Morgan ! | ||
| : | ||
| Re: | #54856 | |
: yv88 . | ||
| : | ||
| Re: | #54870 | |
: Dexter Morgan ? | ||
| : | ||
| Re: | #54871 | |
: stivv ( ) 89028757370 . | ||
| : | ||
| Re: | #55153 | |
: Snowcat (in love again) ( ) 8( … :vis: | ||
| : | ||
| Re: | #55154 | ||
: Hide >:- ] ( )
… ? – … | |||
| : | |||
| Re: | #55199 | |
: Dexter Morgan ” “. | ||
| : | ||
| Re: | #55200 | |
: Snowcat (in love again) ( ) , :, , ( ). | ||
| : | ||
| Re: | #55209 | |
: Hide >:- ] ( ) :fotku: | ||
| : | ||
| Re: | #55454 | |
: nickolaiii 1. | ||
| : | ||
| Re: | #55465 | |
: … … ? | ||
| : | ||
| Re: | #55476 | |
: Dexter Morgan , , .. , . ! | ||
| : | ||
| Re: | #55485 | |
: … | ||
| : | ||
| Re: | #55487 | |
: Hunter…() . ( ) , .. . 5 . ! | ||
| : | ||
| Re: | #55488 | |
: Hunter…() , -… | ||
| : | ||
Источник