Газовый укол при позвоночной грыже
Заболевания позвоночника или суставов – это не редкость для современного человека. Это связано с пассивным образом жизни, чрезмерными физическими нагрузками, неправильным режимом, генетикой и т. д. Такие заболевания провоцируют сильную боль, ограничение подвижности в результате защемления нервных корешков или спазма мышц. При отсутствии грамотной терапии человек даже может стать инвалидом.
Современная медицина предлагает новый метод лечения позвоночных или суставных патологий – карбокситерапия газовые уколы (пневмопунктура). Эта процедура позволяет улучшить состояние пациента уже после первого сеанса. Но перед применением методики нужно знать о ее показаниях, противопоказаниях и особенностях.
Суть метода
Дегенеративно-дистрофические изменения хрящевой ткани и позвонков провоцируют боль. Обычно патологические изменения возникают вследствие гипоксии (недостаток кислорода), а также дефиците питательных веществ в тканях на фоне чрезмерных нагрузок или нарушениях обменных процессов. Как следствие, мышцы становятся более плотными, напрягаются, возникает спазм, болезненные ощущения.
Пневмопунктура для спины и суставов – это новый метод лечения с применением углекислого газа. Во время процедуры врач вводит в суставы или мышцы спины возле позвоночника вещество с помощью специального устройства. После инъекции происходит расширение капилляров, усиливается приток крови, ускоряется метаболизм.
Справка. Даже после первого сеанса карбокситерапии функциональность организма повышается, клетки и ткани насыщаются питательными веществами, исчезает боль, спазм, активируется иммунная защита.
Ослабленные хрящи, сосуды, нервные отростки снабжаются кислородом, симптомы дегенеративно-дистрофических нарушений становятся менее выраженными. После процедуры развитие патологии замедляется.
Газовые уколы чаще всего не опасны для здоровья, так как в организм вводится минимальное количество углекислого газа. Кроме того, вещество выводится через 5 – 10 минут.
Карбокситерапию проводят с применением медицинского пистолета. Во многих отечественных клиниках используются приспособления, которые изготовлены во Франции или Германии.
Этот аппарат оснащен резервуаром, который предназначен для введения углекислого газа. Не стоит переживать, во время сеанса применяется очищенное вещество, что подтверждено сертификатами качества.
Механизм действия
Углекислота поступает через инъекции в определенные участки кожи или мышцы. После процедуры состояние крови улучшается. Это естественное явление, так как углекислый газ вырабатывается в организме, он стимулирует все органы и ткани через кровь. Но по мере старения происходит замедление всех процессов и количество вещества в организме уменьшается. Из-за этого пространство кровеносных сосудов сужается, и его пропускная способность нарушается.
После карбокситерапии усиливается кровообращение, пораженные участки насыщаются полезными веществами, поэтому их функциональность постепенно восстанавливается
После укола организм пребывает в состоянии стресса, а гипоксия усиливается. Просвет сосудов расширяется, стимулируется кровообращение, после чего кислород начинает активно высвобождаться и насыщать ткани. Согласно исследованиям, уровень полезного газа после процедуры повышается в 3 раза и более.
Чтобы повысить эффективность процедуры, инъекции делают в наиболее пораженные участки. СО² выводится из организма, а кислород продолжает работать.
Пневмопунктуру применяют при заболеваниях позвоночника, а также суставов, тогда СО² вводят в мышцы, которые окружают пораженные позвонки или сочленения.
Справка. Патологии позвоночного столба наиболее опасны, так как при нарушении его работы страдают многие органы. Сильная боль возникает, когда его нервные окончания пережимаются, окружающие мышцы спазмируются, а ткани ущемляются. Устранить эти нарушения можно с помощью газовых уколов.
Эффект процедуры
Медики и пациенты после сеансов карбокситерапии замечают положительные изменения:
- На пораженных участках усиливается кровообращение.
- Исчезают отеки, снижается давление позвонков на нервные окончания.
- Ослабляются или исчезают нарушения мозгового кровообращения, головокружения.
- Улучшается отток лимфатической жидкости.
- Возобновляется функциональность поврежденных сегментов позвоночника.
- Снижается риск дальнейшего развития позвоночных или суставных патологий.
- Восстанавливается деятельность спинного мозга.
- Хрящевая прослойка насыщается питательными веществами, ускоряется регенерация поврежденных тканей.
- Исчезает спазм, а также боль мышц и связок.
- Снижается воспалительный процесс.
- Купируются признаки метеопатии (метеочувствительность).
- Исчезает головная боль, спровоцированная заболеваниями шейного отдела позвоночника.
- Улучшается работа нервной системы, укрепляется сон.
- Восстанавливается венозный отток крови.
- Ускоряется расщепление жиров.
- Стимулируются обменные процессы, организм очищается от шлаков и токсинов.
- Организм начинает вырабатывать коллаген.
- Укрепляются защитные силы организма.
Как видите, карбокситерпия полезна не только для суставов, но и для всего организма.
Справка. Газовые уколы демонстрируют противовоспалительный, болеутоляющий, противомикробный, омолаживающий, общеукрепляющий эффекты.
Во время процедуры не используются химические вещества, которые могут раздражать ткани. Как гласят отзывы, пневмопунктура безопасна и эффективна, а результат можно заметить уже после первой инъекции. Длится 1 сеанс не дольше 5 – 10 минут.
После карбокситерапии пациент может сразу возвращаться к обычным делам. Если пациент следует рекомендациям врача, то вероятность побочных явлений равна нулю. По окончании сеанса ослабляются или исчезают болезненные ощущения во всех отделах позвоночного столба.
Показания к пневмопунктуре
Газовые уколы применяют для лечения остеохондроза на любой стадии, особенно во время ослабления симптоматики хронической болезни. При тяжелых формах патологии, которая сопровождается выбуханием межпозвонкового диска или межпозвоночными грыжами, данная методика тоже эффективна.
Пневмопунктура показана при артрите
Карбокситерапию применяют при таких заболеваниях опорно-двигательного аппарата:
- Артрит.
- Артроз.
- Ревматические болезни.
- Воспалительные или дистрофические поражения околосуставных структур.
- Постоянная боль в области мышц или сочленений.
- Головная боль, головокружения при шейном остеохондрозе.
- Подагра.
- Заболевание костной ткани вследствие дефицита кальция.
Кроме того, пневмопунктуру применяют в постоперационный или посттравматический периоды, при некоторых заболеваниях сердца, сосудов, варикозе, патологиях нервной системы, ожирении, а также для устранения морщин и косметических дефектов (растяжки, шрамы). Газовые уколы эффективны при заболеваниях половых органов.
Меры предосторожности
Углекислота быстро выводится из организма, поэтому особого вреда организму она не несет. Однако некоторые ограничения все-таки существуют:
- Постинфарктное или постинсультное состояние. Из-за ускорения кровотока существует риск усиления области повреждения в сердечной мышце.
- Эпилептические припадки, психические расстройства. Возможен приступ после укола.
- Стенокардия (форма ишемии миокарда, которая сопровождается болью за грудиной).
- Функциональная недостаточность сердца, почек или легких.
- Заболевания печени.
- Тяжелая форма гипертонии. Из-за спазма сосудов может развиться гипертонический криз или инсульт.
- Тяжелые воспалительные процессы тканей или органов. Существует вероятность инфицирования участка в месте ведения укола и усиления патологического процесса.
- Период беременности, лактации. Отсутствуют данные о том, что процедура безопасна для ребенка.
- Нарушение свертываемости крови.
- Одновременный прием диуретических средств из группы ингибиторов карбоангидразов и антикоагулянтов. Могут усилиться носовые, а также менструальные кровоизлияния.
Аллергическая реакция на газовые уколы невозможна, это связано с тем, что СО² – это природный газ, который вырабатывается в организме. Риск проникновения инфекции тоже минимальный, так как во время процедуры используются стерильные инструменты и очищенный газ.
Важно. После карбокситерпии нужно беречь от попадания воды место укола. Кроме того, запрещено принимать ванную или посещать сауну. От обтягивающего белья тоже лучше отказаться.
Во время процедуры пациент ощущает легкое жжение и потрескивание под кожей
По статистике, негативные реакции возникают не более чем у 10% пациентов:
- Гиперемия, жжение, легкое покалывание, которые самостоятельно проходят через некоторое время после сеанса.
- Отечность, которая исчезает уже спустя несколько минут.
- Легкий треск под кожей на месте введения укола тоже быстро проходит.
- При неаккуратности медперсонала могут появиться кровоподтеки.
Чаще всего инъекции не вызывают дискомфорта.
Этапы процедуры
Сначала врач проводит диагностику, чтобы определить все участки, которые нуждаются в инъекциях, выявить противопоказания. Специалист должен иметь сертификат, который позволяет ему проводить сеансы пневмопунктуры.
Чтобы результат был положительным, уколы вводят в основные места концентрации нервов и мышцы вокруг пораженного сустава или по длине позвоночного столба. Важно обработать все участки, страдающие от гипоксии.
Ход карбокситерапии:
- Пациент одевает больничную рубашку, садится на кресло или ложится на кушетку.
- Участки введения углекислого газа обрабатывают антисептическим раствором, чтобы избежать проникновения инфекции.
- В резервуар диффузного пистолета набирают небольшое количество углекислоты, надевают насадку с тонкой одноразовой иглой.
- С помощью аппарата производятся мини-уколы, которые практически не вызывают боли.
Глубину введения, подходящее давление, дозу СО² подбирает врач индивидуально для каждого пациента.
Во время процедуры больной может ощущать небольшое жжение и потрескивание под кожей (так рассасывается газ). Через несколько минут неприятные ощущения исчезают. Если кожа у человека чувствительная, то могут появиться маленькие кровоточащие ранки, которые нужно заклеить пластырем.
Если у пациента фобия на уколы, то он может попросить выполнить карбокситерапию под местным наркозом.
После газовых уколов не рекомендуется отдыхать, наоборот, нужно прогуляться или выполнить простые физические упражнения, чтобы кровообращение ускорилось. Так эффект от процедуры будет более выраженным.
Пациенты ощущают облегчение уже после первого сеанса газовых уколов
Облегчение наступает уже после первой процедуры. Длительность терапевтического курса – от 3 до 10 сеансов. Решение о продолжительности курса принимает врач, при этом он учитывает возраст, общее состояние, степень тяжести патологии. Эффект после 1 курса сохраняется на протяжении 12 месяцев. Чтобы предупредить обострение болезни, пациент должен пройти 1 дополнительный сеанс 1 раз за 4 недели.
Стоимость
Пневмопунктуру можно сделать далеко не во всех клиниках России, такую процедуру проводят только в крупных медицинских центрах больших городов. Однако, несмотря на это, данное направление лечения активно развивается.
Цена 1 сеанса и всего курса зависит от уровня медицинского учреждения, оборудования, участка обработки, количества процедур. Средняя стоимость обработки 1 зоны – 950 рублей (5 – 7 сеансов).
Важно. Выбирайте клинику, специалисты которой имеют большой опыт лечения углекислотой. Откажитесь от процедуры по слишком низкой цене, так как существует риск пострадать от непрофессиональных действий неопытного врача.
Отзывы
Большинство пациентов, которые испытали на себе действие газовых уколов, довольны результатом. Они говорят, что инъекции практически безболезненные, но на обработанном участке могут появиться небольшие синяки, которые быстро исчезают.
Отзывы пациентов:
Елена:
«Я страдала от сильного артрита на руках, по совету подруги решила попробовать лечение газовыми уколами. После первого сеанса состояние улучшилось: исчезла боль, спазмы, могу сжать руку в кулак, удержать не очень тяжелые предметы. Сейчас прохожу курс каждые 6 месяцев. Болезнь практически отступила, поэтому рекомендую всем, кто мучается от подобной проблемы».
Игорь:
«Мне поставили диагноз межпозвонковая грыжа, после того как упал зимой на спину. Врач выписал мне направление, поэтому получилось дешевле, чем я ожидал. Перед первым сеансом я не мог переодеться самостоятельно из-за сильных болей, поэтому медики мне помогали. После 3 процедуры я уже способен был наклониться сам! На спине в области уколов появились небольшие ссадины, которые исчезли через пару дней. Однако это мелочь по сравнению с тем, что я опять получил свободу движения!».
Алена:
«У меня выявили радикулопатию, позвонки защемили корешки спинномозговых нервов и сосудов. Врач посоветовал мне карбокситерапию, однако я слышала, что у знакомой (косметическая процедура) после укола появился сильный отек на лице, поэтому боялась. Но деваться было некуда, так как сильная головная, сердечная боль, судороги рук и ног очень мешали жить. Поэтому я решилась и не пожалела об этом! После 3 сеансов неприятные симптомы исчезли, поэтому мое мнение о лечении углекислым газом кардинально поменялось!».
Как видите, карбокситерапия для спины и суставов – это действенная и относительно безопасная процедура. Облегчение пациенты ощущают уже после первого сеанса: исчезает мучительная боль, воспаление, отеки, восстанавливается костная, хрящевая ткань. Но, чтобы достигнуть хороших результатов, нужно найти хорошую клинику, профессионального врача с опытом в карбокситерапии и пройти полный курс лечения.
Источник
- 13 Сентября, 2019
- Неврология
- Софья Андреева
Количество людей, страдающих от проявлений позвоночной грыжи, с каждым годом растет. Причем заболевание неудержимо «молодеет». Все чаще подобный диагноз врачи ставят пациентам среднего возраста. Чаще всего дегенеративные изменения необратимы. Однако своевременная и грамотная терапия позволяет приостановить течение патологического процесса, купировать неприятные симптомы. В статье мы более подробно остановимся на том, какие уколы при боли в спине при грыже рекомендуют современные специалисты.
Медицинская справка
Позвоночный столб образуют множество единичных костей — позвонков. Во избежание сильного трения между ними имеются своеобразные «прокладки», амортизирующие нагрузку при движении. Это и есть так называемые межпозвонковые диски. Их наружная оболочка, которая иначе именуется фиброзным кольцом, на протяжении всей жизни должна оставаться твердой и крепкой. Она защищает находящееся внутри пульпозное ядро.
Когда под воздействием различных факторов верхний и нижний позвонки начинают оказывать на диск повышенное давление, последний смещается. Он утрачивает свои функции. Фиброзное кольцо начинает деформироваться. Одновременно с этим пульпозное ядро выдавливается наружу. Таким образом формируется позвоночная грыжа. Патологический процесс всегда сопровождается болями, которые с течением времени увеличивают интенсивность.
Основные причины
Существует большое количество факторов, способных привести к данному заболеванию. Обычно на человека оказывают влияние одновременно несколько из них.
Основные причины скрываются в нездоровом образе жизни и имеющихся патологиях двигательного аппарата:
- венозный застой из-за малоподвижного образа жизни;
- неправильное питание, провоцирующее дефицит витаминов и минералов;
- избыточная масса тела;
- некачественный матрас и подушка;
- пагубные привычки;
- чрезмерные нагрузки на позвоночник, связанные с профессиональной или спортивной деятельностью;
- полученные ранее травмы;
- патологии позвоночного столба (остеохондроз, сколиоз, кифоз);
- перенесенные инфекции;
- врожденные аномалии позвоночника.
У женщин спровоцировать позвоночную грыжу может беременность. В этот период нагрузка на весь организм возрастает в несколько раз. Однако, согласно статистическим данным, мужчины страдают от патологии намного чаще. Причиной выступает плохо развитая хрящевая ткань, которая подвержена дегенеративным изменениям.
Клиническая картина
На начальном этапе патологического процесса единственным его симптомом выступает дискомфорт в спине или шее. Чаще всего его списывают на мышечное перенапряжение. По мере прогрессирования недуга приступы боли приобретают продолжительный характер, становятся более выраженными. На поздних стадиях они уже не зависят от физической активности и сопровождают человека постоянно.
Боль — это не единственное проявление грыжи. Симптомы во многом определяются локализацией патологии. Для общей клинической картины характерны следующие признаки:
- острый болевой синдром в позвоночнике, который усиливается после физической нагрузки и уменьшается в состоянии покоя;
- отечность;
- искривление позвоночника;
- мышечное напряжение;
- чувство жжения, покалывания в зоне поражения.
Чаще всего у пациентов диагностируется грыжа поясничного отдела позвоночника. При этом пациенты жалуются на следующие проблемы со здоровьем:
- приступы острой боли в зоне поясницы;
- потеря чувствительности кожи в зоне нижних конечностей;
- цистит;
- геморрой как следствие нарушения циркуляции крови;
- диарея/запор;
- мочекаменная болезнь;
- атрофия мышц.
Боль, как правило, носит нисходящий характер. При очередной попытке наклониться или разогнуть спину она заметно усиливается.
Методы диагностики
Уколы при боли в спине при грыже может назначить только специалист. Этим вопросом занимаются невропатолог и мануальный терапевт. Однако лечение подбирается после комплексного обследования организма и изучения клинической картины пациента, его анамнеза.
Диагностика обычно состоит из следующих мероприятий:
- Рентген. Позволяет исключить иные патологии двигательного аппарата.
- КТ или МРТ. Помогает получить полную клиническую картину о состоянии позвоночного канала и расположенных рядом структур, выявить дегенеративные нарушения и новообразования.
- Миелограмма. Процедура подразумевает проведение компьютерной томографии с использованием контрастного вещества. С ее помощью удается точно определить расположение грыжи и ее размер.
- Электромиелограмма. Используется для выявления «пострадавших» от грыжи нервных окончаний.
Также врач может назначить дополнительные исследования в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента.
Методы лечения
Терапия при данной патологии подразумевает комплексный подход. Конкретную схему лечения подбирает врач индивидуально для каждого пациента. В острый период рекомендуется постельный режим. Для купирования болевого синдрома и спазмов, остановки последующего разрушения хрящевых тканей назначаются различные препараты. Для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника они используются в форме инъекций и мазей. Крайне важно соблюдать подобранную дозировку и другие рекомендации врача.
После окончания острого периода назначаются:
- лечебная гимнастика;
- массаж;
- различные физиопроцедуры;
- санаторно-курортное лечение.
Особой эффективностью характеризуются при боли в спине при грыже уколы. Более подробно об их разновидностях речь пойдет далее в статье.
Разновидности инъекций
При не осложненном течении заболевания используют препараты из следующих лекарственных групп:
- нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) для снятия боли и воспаления;
- витамины группы В с целью усиления кровотока, ускорения восстановления поврежденных нервов и волокон;
- миорелаксанты для расслабления мускулатуры.
Курс витаминов обычно продолжается 5-10 дней. По истечении этого срока инъекции заменяют таблетками. Лучшими уколами при грыже позвоночника из этой группы признаются следующие: «Мильгамма», «Нейромультивит», «Нейробион». Однако они противопоказаны при беременности и подросткам до 18 лет, в случае аллергической реакции на компоненты препарата.
Инъекции миорелаксантов делают в течение 5 дней. Они представлены медикаментами «Мидокалм» и «Калмирекс», в составе которых дополнительно присутствует лидокаин. Последний усиливает действие главного компонента и обезболивает.
Особенности НПВС
Основу лечения составляют нестероидные противовоспалительные средства. Они непосредственно воздействуют на очаг поражения, купируя воспаление и боль.
Какие уколы делают при грыже позвоночника? «Старыми», или всем известными препаратами, выступают следующие:
- «Диклофенак».
- «Ибупрофен».
- «Кеторол».
- «Кетопрофен».
Более безопасными и эффективными признаются лекарства нового поколения: «Ксефокам», «Дексалгин» и «Мовалис». Уколы при грыже позвоночника из этого списка практически не воздействуют на слизистую желудка, но могут проявляться в виде изжоги или спазмов.
Чтобы снизить излишнее влияние НПВС на ЖКТ, врачи назначают ингибиторы протонной помпы («Омепразол», «Нексиум»). Их необходимо принимать в течение всего курса инъекций.
Уколы при грыже позвоночника поясничного отдела или любого другого применяют внутримышечно. В случае сильной боли используют два препарата: один — с утра для снятия воспаления, а второй — вечером для облегчения острой боли.
Эпидуральная блокада
Если НПВС оказываются неэффективны, врач назначает инъекции стероидов и эпидуральную блокаду позвоночной грыжи. По отзывам пациентов, их применение позволяет быстро купировать боль. Однако высока вероятность привыкания. Сами инъекции вводятся непосредственно в очаг поражения, что сопровождается дискомфортом.
Для блокады используются следующие препараты:
- «Новокаин».
- «Лидокаин».
- «Дипроспан».
Уколы при грыже позвоночника должен делать только квалифицированный специалист.
Инъекции стероидов
Кортикостероиды используются в случае выраженного воспалительного процесса, при признаках протрузии и защемлении нервных окончаний. Они действуют не только в момент введения инъекции, но и после достижения в крови максимальной концентрации. По своей эффективности сопоставимы с хирургическим вмешательством.
Среди препаратов наибольшей популярностью пользуются следующие:
- «Бетаметазон».
- «Преднизолон».
- «Триамцинолон».
- «Дексаметазон».
Уколы при грыже позвоночника оказывают противовоспалительный эффект, избавляют от отечности, положительно воздействуют на мышечный аппарат. Дозировку и продолжительность приема подбирает врач. При этом он обязательно должен учитывать возраст пациента, тяжесть заболевания, наличие сопутствующих проблем со здоровьем.
Уколы при грыже позвоночника поясничного отдела с кортикостероидами — это такой метод лечения, который используется в том случае, когда все остальные методы воздействия на проблему оказываются неэффективными. Однако частое их применение недопустимо. Может возникнуть привыкание, а увеличение дозировки не всегда приводит к положительному результату.
Лечебная гимнастика
Выполнение специальных упражнений на регулярной основе важно как для борьбы с заболеванием на начальных его этапах, так и во время восстановления после операции. План занятий разрабатывает лечащий врач в индивидуальном порядке. Сначала все упражнения выполняются под его руководством. Через некоторое время можно приступать к домашним занятиям, придерживаясь рекомендаций доктора и избегая чрезмерных нагрузок, подъема тяжестей.
Ниже перечислены самые простые и одновременно эффективные упражнения:
- Обойти комнату на четвереньках, держа спину и руки прямыми.
- В этой же позе вытягивать попеременно руку и ногу с противоположных сторон. Можно зафиксировать на несколько секунд положение для укрепления связок.
- Вис на перекладине.
Также на начальной стадии болезни можно заниматься йогой. Единственное ограничение — не выполнять упражнения в кровати. При возникновении боли или дискомфорта занятия лучше прекратить.
Хирургическое вмешательство
Если диагноз был поставлен на поздней стадии патологического процесса, а традиционные методы лечения оказались неэффективны, пациенту рекомендуется операция. Ее назначают при болях в спине при грыже, уколы и другие медикаменты с которыми не могут справиться, осложнениях неврологического характера. Также показаниями выступают импотенция у мужчин и недержание мочи.
Существует несколько вариантов проведения хирургического вмешательства:
- Дисэктомия. В ходе операции врач удаляет пульпозное ядро, а иногда и весь диск. К ее помощи прибегают в исключительных случаях по причине длительного восстановительного периода и высокой вероятности инфицирования места поражения.
- Эндоскопическая операция. Это малоинвазивная методика удаления грыжи, подразумевающая использование камеры и специального инструмента для манипуляций. Их вводят через небольшой прокол, что не позволяет избежать повреждения мышц.
- Лазерная операция. Применяется у пациентов в возрасте до 40 лет и при отсутствии разрушения диска позвоночника. Подразумевает введение иглы со световодом через небольшой прокол с последующим «выпариванием» пораженных участков лазером.
Важно понимать, что хирургическое вмешательство — это крайняя мера. К ее помощи врачи стараются не прибегать, если здоровье пациента находится в относительной безопасности.
Восстановительный период
После курса терапии с применением обезболивающих уколов при позвоночной грыже или операции пациенту необходима реабилитация. Она позволяет закрепить полученный от лечения эффект и предупредить рецидивы впоследствии.
В первую очередь рекомендуется к использованию специальный корсет. Он позволяет грамотно распределить и даже уменьшить нагрузку на позвоночник. Одновременно с этим часть давления переносится на брюшную полость. Качественное изделие обычно выполнено из плотного, но гибкого материала. Продолжительность его ношения определяет врач.
Важную роль в процессе реабилитации играет вытяжение позвоночника, что позволяет вернуть смещенные его составляющие на место. С этой целью пациенту назначают занятия на специальных тренажерах. Результат закрепляется курсом ЛФК.
Если у пациента имеются проблемы с весом, необходимо придерживаться правильного питания. Для нормализации массы тела рекомендуется уменьшить калорийность ежедневного рациона, увеличить количество клетчатки. Также следует отказаться от жареного, соленого и жирного. Под запрет попадают алкогольные напитки и специи. Важно не забывать о правильном питьевом режиме (до двух литров воды в сутки).
Способы профилактики
Соблюдая довольно простые правила, можно снизить вероятность появления позвоночной грыжи и других заболеваний двигательного аппарата. Для этого необходимо:
- Контролировать массу тела.
- Следить за правильной осанкой.
- Стараться избегать подъема тяжестей.
- Регулярно выполнять утреннюю гимнастику и специальные упражнения для вытягивания позвоночника.
- Отказаться от пагубных привычек.
- Надевать обувь на высоких каблуках в исключительных случаях.
Перечисленные рекомендации, конечно, не являются полной гарантией отсутствия проблем с позвоночником. Однако они позволяют минимизировать вероятность их появления.
Источник