Межпозвонковая грыжа лечение аппаратом витафон
Витафон при межпозвоночной грыже – инновационный метод, который помогает при лечении данной патологии. Относится к физиотерапии. В отличие от лекарственных сред, которые обезболивают и снимают воспаление, оказывает влияние непосредственно на поврежденные мышцы и диск.
Длительное применение лекарств имеет множество побочных эффектов. Аппарат, благодаря комплексу биофизических мер, помогает успешно проводить реабилитацию большинства видов грыж.
Как работает
Эффект Витафон при лечении грыжи позвоночника достигается улучшением циркуляции крови в капиллярах и увеличением лимфатока в месте воздействия аппаратом, за счет изменения частоты звука на кожных покровах и тканях органа на микроуровне.
Работает на двух уровнях с разным диапазоном частоты, которая колеблется от 20 Гц-4.5 кГц., или на втором уровне 200 Гц и 18к Гц.
Лечение проходит с постепенным увеличением нагрузки. Эффективность проявляется при воздействии микровибраций на поврежденные участки, нормализующих процессы в клетках. Благодаря воздействию улучшается снабжение клеток кровью, увеличивается движение лимфы.
Клетки получают дополнительное питание и восстанавливаются. Исчезает отечность и болевой синдром. В тяжелых случаях восстановительный процесс проходит медленно, но патологические изменения на пораженных участках останавливаются.
Применяется Витафон при грыже поясничного отдела позвоночника. Во время сеанса происходит ускорение доставки кислорода больным клеткам, ускоряется движение крови.
Нервные импульсы свободно циркулируют между клетками, снимается защемление нервных окончаний, уходит боль и отеки. Повышается тонус всех кровеносных сосудов, что улучшает состояние организма. Происходит более быстрое выздоровление.
Противопоказания
При применении Витафон при грыже позвоночника инструкция указывает о том, что использовать процедуры в некоторых случаях нельзя, можно нанести вред. Существует ряд запретов:
- Запрещено применение при инфекционных заболеваниях с повышенной температурой тела.
- Женщинам, которые готовятся стать матерью.
- Нельзя применять при атеросклерозе, чтобы не спровоцировать инфаркт.
- В местах проявления тромбофлебита.
- Если рядом с грыжей находится новообразование.
- Область сердца является запретной зоной.
- Когда установлены имплантаты.
Витафон лечение грыжи позвоночника проводить под наблюдением врача, если есть камни в желчном или мочевом пузыре. Процедура может спровоцировать рецидив болезни.
Методика терапии аппаратом
Лечится аппаратом Витафон грыжа позвоночника в медицинских учреждениях, а также в домашних условиях. Выполнять процедуру следует согласно инструкции:
- Сеанс проводят в положении лежа на спине. Подключить преобразователи, установить нужный режим. Делать надо согласно схеме, которая прилагается к аппарату.
- Если травмирован межпозвонковый диск шейного отдела, рекомендуется положить валик под шею и плечи, для лучшего прилегания преобразователей к коже.
- Лечить виброакустическим аппаратом можно разные позвоночные отделы и суставы. Если поражены одновременно несколько участков, следует выбрать наиболее поврежденный. Когда патология на начальной стадии, можно фонировать в двух местах одновременно, с перерывом в два часа на протяжении дня.
Рекомендуется выполнять три-четыре процедуры в сутки в течение трех месяцев. Важен сеанс перед тем, как лечь спать. Помогает избежать осложнений. Паховая грыжа Витафон не поддается терапии. Аппарат не влияет на паховый отдел, не может восстановить выпячивание брюшины в паховый канал.
Давление следует контролировать до начала сеанса и после. При воздействии на почки иногда происходит снижение АД. Следует откорректировать прием гипотензивных препаратов. Также возможно увеличение давления, появление головокружения или слабости. Надо сократить время воздействия.
При болезнях сердца начинать лечение, особенно в грудном отделе, надо с минимальной нагрузкой, по схеме 10А. Время воздействия начинать с 1 минуты, увеличивая каждые три дня. Для удобства использования можно применять фиксирующие приспособления, крепящиеся на разные отделы позвонка.
Меры предосторожности во время реабилитации
Чтобы получить эффект от лечения аппаратом, надо выполнять некоторые условия:
- Выбирать длительность и схему лечения от межпозвонковой грыжи в зависимости от стадии патологии. Если это начальная стадия, будет достаточно 3-4 месяцев. В случае, когда произошло выпячивание диска, терапия должна проводиться на протяжении 2-3 лет.
- В этот период нельзя подвергать позвоночник большим нагрузкам. Исключить резкие движения и удары, тряску в общественном транспорте, велосипеде. Поднятие тяжестей более 5 кг. Обращать внимание на ходьбу (опираться на всю стопу), носить удобную обувь, не перенапрягаться и не сильно уставать.
- Вредно самостоятельно заниматься растяжением позвонков, зависая на перекладине, пытаться самостоятельно их вправить. Такие манипуляции могут привести к обратному результату, увеличивается риск осложнений.
- Не прекращать процедуры, если возникли болезненные ощущения. Это является показателем того, что происходит увеличение кровотока в нервных окончаниях. Такое состояние временное. В этот период стараться не употреблять обезболивающих средств.
- Следует знать, чтобы добиться хорошего результата, надо делать процедуры не менее 3-4 раз в сутки. Не пропускать ни один день. Одно из условий – фонирование области почек, которые помогают восстановить внутреннюю среду, положительно влияют на восстановление позвонка.
Использование Витафон отзывы при грыже позвоночника положительные. Пациенты после курса лечения улучшили свое состояние. Уходит болевой синдром и отек. Улучшается подвижность позвонков. Останавливается процесс разрушения костной ткани и хрящей.
Отзывы
Матвей 45
При вдохе, когда диафрагма поднималась, ощущал боль в грудном отделе позвонка. Думал, что болит сердце. После обследования определили ущемление нерва в грудном отделе. Врач назначил курс лечения аппаратом Витафон. Сначала ходил в больницу, но затем купил аппарат для домашнего пользования. Все делал по инструкции. Процедуру делал три раза в сутки на протяжение трех месяцев. Состояние сейчас отличное. Боли прекратились.
Галина 39
У меня сидячая работа и стала болеть поясница. Слышала о Витафоне и решила попробовать. Первое время боль усилилась, но бросать не стала. После двух месяцев лечения забыла о неприятном ощущении в спине. Главное обошлось без таблеток и уколов. Теперь буду проводить трехмесячные курсы с небольшими перерывами, чтобы не было рецидива.
Источник
Медицина
17.12 16:49
Болезни, симптомы, врачи, больницы, услуги
Грыжа позвоночника-кто пользовался аппаратом Витафон. Какие успехи?
Добрый вечер. Вылечившиеся от коронавируса, подскажите долго ли у вас было затруднено дыхание?
Здравствуйте! Скоро ложиться в роддом на плановое КС. Возник вопрос о том, нужно ли сдавать заранее тест на короновирус перед госпитализацией и где это сделать? Или делают прямо в роддоме? Всем ответившим спасибо
Болячки на деснах. Что можно купить в аптеке, чтобы полоскать рот ? Спасибо.
Добрый день! Кто удалял катаракту в клинике “Микрохирургия глаза” (так кажется), поделитесь, пожалуйста, впечатлением. А именно, как долго ждать операции и как долго длится сама операция? А после операции можешь быть свободен или какие-то еще процедуры? Спасибо.
Народ, подскажите,как работает кабинет в детской поликлинике на Емельянова, где выдают справки о прививках?
Источник
Методика лечения межпозвонковой грыжи Витафоном
Представляем официальную методику нехирургического лечения межпозвонковой грыжи при помощи медицинских аппаратов Витафон.
Эффективность лечения остеохондроза и в том числе межпозвонковой грыжи при помощи аппаратов Витафон подтверждена следующими исследованиями:
- «Фонирование в терапии больных остеохондрозом» в статье «Показания к фонированию и эффективность в клинической практике», журнал «Врач» №12 / 2014 г. Авторы: доктор медицинских наук, профессор В. Радченко, доктор медицинских наук А. Ковеленов, кандидат медицинских наук Г. Логинов, кандидат медицинских наук Д. Цурцумия (Северо-западный государственный медицинский университет им. И.И. Мечникова, Центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями, Больница Петра Великого, Санкт-Петербург), В. Федоров.
- Оценка обезболивающего воздействия виброакустической терапии в лечении офисных работников с болями пояснично-крестцового отдела позвоночника(OCENA EFEKTÓW ANALGETYCZNYCH TERAPII WIBROAKUSTYCZNEJ W LECZENIU DOLEGLIWOŚCI BÓLOWYCH CZĘŚCI LEDŹWIOWO-KRZYŻOWEJ KRĘGOSŁUPA U PRACOWNIKÓW BIUROWYCH) Мarlena Drężewska, Aleksander Sieroń, Zbigniew Śliwiński – Fizjoterapia Polska – 2013; 13 (3). Университет Яна Кохановского в Кельце и Силезский медицинский университет в Катовице, Польша.
- Наблюдение за неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника в амбулаторных условиях. Сембаева К.Т. Медицинский центр «Наш доктор» Казахстан, г. Актобе. Медицинский журнал западного Казахстана, 2011, №1 (29), Страницы: 120-123.
- Оценка лечения боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника при помощи виброакустической терапии. Patrycja Mrozek, Медицинский университет Лодзи, Факультет военной медицины, кафедра физиотерапии, Польша, 2010 г.
- Саногенетическое воздействие виброакустики и инфракрасного излучения в лечении дорсалгий у пожилых больных. Т.И. Якушина, В.Ю. Лиждвой, Д.И. Исмаилова. Московский областной научно-исследовательский клинический институт им. М.Ф. Владимирского. Клиническая геронтология, 2009, №8-9, Страницы 70-71.
- Доклад “Лечение дегенеративных заболеваний позвоночника аппаратом “Витафон”. Ачилова М.Х., Абдуллаев Ш., Аминов А.Р., Бобокалонова М.К., Ходжаева Н. Таджикистан, Согдийская область, г. Худжанд (страницы 12-13). Материалы всероссийского научного форума по восстановительной медицине, лечебной физкультуре, курортологии, спортивной медицине и физиотерапии «РеаСпоМед 2008» Москва 2008, 27 – 29 февраля.
- Протокол медицинских испытаний аппарата Витафон-Т от 12.02.2003 г. Московский областной научно-исследовательский клинический институт (МОНИКИ) (остеохондроз, невропатия седалищного нерва, артроз суставов, состояние после закрытого перелома костей).
- Протокол медицинских испытаний опытного образца аппарата Витафон-Т от 11.02.2003. Первая Градская больница имени Н. И. Пирогова (Москва) (остеохондроз, остеоартроз, артрит, бронхит, гайморит, пародонтоз, лактостаз).
- Использование виброакустического воздействия и инфракрасного излучения в комплексном лечении больных с неврологическими проявлениями дегенеративных изменений позвоночника. Диссертация кандидата медицинских наук Якушиной Т. И., Московский областной научно-исследовательский клинический институт, Москва, 2003 г.
- Восьмилетний опыт использования аппарата “Витафон” при лечении вертебробазилярной недосаточности и травм опорно-двигательного аппарата. И. Детлавс, А. Турауска (Латвийская медицинская академия. Государственная больница травматологии и ортопедии, г. Рига), 2003 г.
- Влияние виброакустического воздействия на неврологические проявления остеохондроза. О.Л. Тондий (г. Харьков, Медицинская академия последипломного образования), 2003 г.
- Виброакустическое воздействие при заболеваниях органов опоры и движения. В.И. Маколинец, О.Н. Нечипуренко (г. Харьков, Институт патологии позвоночника и суставов им. проф. М. И. Ситенко АМН Украины, Медицинская академия последипломного образования), 2003 г.
- Виброакустика в детской вертебрологии. М. Ф. Ковшова, А.Г. Баиндурашвили (г. Санкт-Петербург, Детская городская больница №1), 2003 г.
- Виброакустическая терапия вертеброгенных синдромов дегенеративно-дистрофического генеза. Н.Ю. Гилинская, В.Я. Неретин, Т.И. Якушина. Московский областной научно-исследовательский клинический институт, 2003 г.
- Применение аппарата «Витафон-2» при дегенеративных заболеваниях позвоночника. Якушина Т.И. Московский областной научно-исследовательский клинический институт. Труды V Всероссийского съезда физиотерапевтов и курортологов и Российского научного форума «Физические факторы и здоровье человека», 2002, Страницы 381-382.
- Протокол клинических испытаний виброакустического аппарата Витафон-2 от 24.04.2001. Московский областной научно-исследовательский клинический институт (МОНИКИ) (остеохондроз, дисциркутяторная энцефалопатия 1-2 степени, артроз суставов, состояние после аорто-бедренного сосудистого шунтирования (варикоз)).
- Остеохондроз. Якушин М.А., Гилинская Н.Ю., Якушина Т.Н., Маратканова Т.В. Московский областной научно-исследовательский клинический институт. Альманах клинической медицины, 2001, №4, Страницы: 285-292.
- Протокол медицинских испытаний аппарата Витафон-2. Центральный военный клинический санаторий “Архангельское”. 2001 г.
- Виброакустическое воздействие в лечении рефлекторных синдромов остеохондроза позвоночника. Н.М. Жулев, В.Г. Пустозеров (Санкт-Петербург, МАПО, Клиника нервных болезней), 2000 г.
- Динамика спондилогенных венозных радикулопатий при применении “Витафона” в раннем послеоперационном периоде. Т.И. Иванов, С.А. Тиходеев, В.З. Микелтадзе, А.А. Вишневский, А.А. Травин, Д.А. Травин. Центр хирургии позвоночника Городской многопрофильной больницы №2 (Санкт-Петербург)
- Протокол испытаний аппарата вибролазерного Витафон-ИК. Московский медицинский стоматологический институт им. Н.А. Семашко, 1998 г.
- Протокол медицинских испытаний опытного образца аппарата виброакустического “АИР” (Витафон). Московский медицинский стоматологический институт им. Н.А. Семашко, 1994 г.
- Протокол медицинских испытаний опытных образцов виброакустических аппаратов “АИР” и “ПКВ-ИI”(Витафон) от 10.05.1994. Первый Московский государственый медицинский университет им. И.М. Сеченова (артрит, остеоартроз, остеохондроз, послеоперационые раны, хронический простатит, трофическая язва, ожог, угри).
По мнению доктора медицинских наук, профессора кафедры нервных болезней Литвиненко И.В.:
“Лечение грыжи межпозвонкового диска напоминает ремонт переправы через бурно текущую реку, когда полностью остановить поток воды невозможно…
Большая часть грыж межпозвонковых дисков может быть реабилитирована без операции, даже если она направлена на корешок нерва. Для успешной реабилитации важно в течение нескольких месяцев помогать организму снимать отек и быстро восстанавливать функции мышц спины. При длительном применении противовоспалительных и противоотечных лекарственных препаратов могут развиться побочные эффекты. Поэтому реабилитация больного межпозвонковой грыжей более целесообразна на немедикаментозных методах терапии.
Для эффективного снятия отека и быстрого восстановления мышц спины необходимо компенсировать дефицит микровибраций в тканях в области спины не за счет напряжения мышц, а с помощью внешнего источника. Процедура называется фонированием и может выполняться самостоятельно в домашних условиях несколько раз в сутки. Это своего рода микромассаж на клеточном уровне, для которого используется естественные для организма микровибрации, соответствующие максимальному мышечному напряжению. Фонирование эффективно улучшает лимфодренаж и капиллярный кровоток, что способствует быстрому уменьшению отека, восстановлению ресурсов мышц спины и улучшению регенеративных процессов. Эффект от одной процедуры сохраняется в течение нескольких часов, поэтому фонирование необходимо выполнять не менее двух раз в сутки. По этой причине аппараты для фонирования ориентированы на самостоятельное применение в домашних условиях, специальной подготовки не требуется.
Фонирование вызывает в тканях комплексные эффекты и позволяют выполнить следующие важные условия успешной реабилитации:
- улучшение кровоснабжения мышц спины, нервных путей и спинного мозга;
- уменьшение отека и выведение погибших клеток;
- предупреждение развития отеков и застойных явлений в ночное время;
- улучшение регенеративных процессов, необходимое для укрепления ослабленного диска здоровыми клетками.” (источник https://www.vsegdazdorov.ru)
Условия возникновения и развития заболевания
Здоровый позвоночник, также как и организм, состоит из живых клеток. Кость, хрящ, межпозвонковый диск и другие ткани состоят из живых клеток. Только живые клетки способны к регенерации и полному восстановлению. Накопление поврежденных клеток ведет к развитию дегенеративно-дистрофических изменений и болезням.
Позвоночник и суставы являются основой опорно-двигательного аппарата и в движении испытывают значительные ударные нагрузки, которые могут быть губительными для клеток. Защищает суставы и позвоночник от разрушающего действия ударных нагрузок система нейромышечной амортизации путем управления сокращением скелетных мышц. Множество механорецепторов, контролирующих положение суставов и позвонков, позволяют нервной системе управлять мышцами так, чтобы обеспечивать плавность движений и снижать ударные нагрузки в десятки раз. Без такой амортизации суставы и позвоночник деградировали бы за несколько месяцев.
Даже в положении лежа и при полном расслаблении система нейромышечной амортизации продолжает выполнять защитную функцию. С помощью небольшого тонуса мышц суставы и позвоночник стягиваются, благодаря чему ткани получают микровибрацию, необходимую для выделения смазки, выведения погибших клеток и регенерации тканей. Это особенно актуально для плотных костных тканей, межпозвонкового диска, суставных хрящей. В положении сидя, стоя, в движении работа системы нейромышечной амортизации выражается в поддержании осанки и в плавности походки, бега, прыжка.
Таким образом, заболевания позвоночника напрямую связаны с нарушением работы системы нейромышечной амортизации. Соответственно, для их излечения необходимо, прежде всего, улучшить работу этой системы. Если этого не сделать, то трудно рассчитывать на полноценное восстановление. Ведь именно недостаточность нейромышечной амортизации может привести к развитию остеохондроза даже в молодом и детском возрасте.
Причины нарушений работы системы нейромышечной амортизации следующие. Система нейромышечной амортизации осуществляет защиту опорно-двигательного аппарата как единого целого, заставляя изгибаться ноги и спину по весьма сложной траектории. Слаженная работа мышц спины, ног, а иногда рук возможна лишь при достаточности мозговых ресурсов, хорошей проводимости нервных путей и наличии достаточных ресурсов в мышечных клетках.
Мышцы управляются нервными импульсами, идущими из мозга и проходящими через позвоночник. Общее нервное истощение, усталость мышц, нарушение проводимости нервных путей, вызванное застойными явлениями и отеками в позвоночнике, являются причинами нарушения в системе нейромышечной амортизации. В зависимости от характера действия нагрузок и от того, какое именно звено системы нейромышечной амортизации в большей степени ослаблено, зависит и место первичного проявления болезни.
Позвоночнику особое внимание!
Позвоночнику следует уделить особое внимание, ведь его плохое состояние может приводить к развитию заболеваний внутренних органов. Через позвоночник проходят нервные пути, управляющие внутренней средой организма. Нарушение их проводимости вследствие отека чревато развитием осложнений. Поэтому после исчезновения симптомов полезно продолжить фонирование для закрепления эффекта и профилактики повторения заболевания.
Цель фонирования
Восстановление пораженной болезнью области идет за счет ресурсов всего организма. Поэтому, если у организма достаточно ресурсов или их можно увеличить, то ограниченную область можно полностью восстановить. Для этого необходимо восстановление нейромышечной амортизации, удаление погибших клеток из пораженной области и замена их здоровыми, насыщение клеток ресурсами. Все эти процессы, требующие перемещения веществ и клеток по тканям и сосудам, в организме протекают естественным образом, но их интенсивность ограничена собственным ресурсом микровибрации. Компенсация этого дефицита – необходимое условие полного восстановления. С помощью фонирования можно в значительной мере компенсировать дефицит микровибрации в заданной области.
Методика фонирования позвоночника
Фонирование проводят в положении лежа на спине. Во время проведения процедур в области шейного отдела позвоночника для установки виброфонов под шею и плечи подкладывают подушку так, чтобы они достаточно плотно прилегали к области воздействия.
Процедуры повторяют 3-4 раза в сутки первые три месяца, в последующие — 2 раза в сутки.
При наличии проблем в нескольких отделах позвоночника (например, остеохондроз шейного отдела и межпозвонковая грыжа в пояснично-крестцовом отделе) выбирают одну схему для наиболее проблемной области. При умеренной степени деградации позвоночника возможно фонирование по двум схемам одновременно, причем в один день фонирование по каждой из схем следует проводить с интервалом не менее 2 часов.
Очень важно найти время для 4 процедур на шейный отдел позвоночника. Для неработающих это не проблема. Тем, кто работает, рекомендуем следующий вариант: сразу после работы, непосредственно перед сном, через 5-6 часов сна и спустя еще 2 часа непосредственно перед уходом.
Процедуры перед сном и после сна желательно проводить ежедневно. Ночная процедура – очень важное условие предупреждения осложнений.
Если пользователь страдает гипертонической болезнью, то в процессе проведения процедур следует контролировать артериальное давление до начала процедуры и через 30 минут после ее завершения. Оно может изменяться. Давление необходимо поддерживать на оптимальном уровне, когда наблюдается наилучшее самочувствие и наивысшая работоспособность. При применении гипотензивных препаратов фонирование области почек может вызвать избыточное снижение артериального давления. В этом случае необходимо откорректировать (сократить) дозы лекарственных препаратов, чтобы поддерживать давление на оптимальном уровне. В случае роста давления, при появлении головокружения или слабости уменьшают длительность процедур на область позвоночника.
При аритмии сердца и после перенесенного инфаркта миокарда фонирование грудного отдела позвоночника проводят по схеме 10А методик фонирования («Фонирование при остеохондрозе, радикулите грудного отдела позвоночника при аритмии сердца и после перенесенного инфаркта миокарда»): воздействие на грудной отдел (области воздействия Е11, Е2, Е21) начинают с минимального времени (1 минута) и увеличивают его очень постепенно по 1 минуте каждые 3-4 дня.
Для удобства фонирования или при наличии трудностей с ручной фиксацией виброфонов на областях воздействия рекомендуется использовать специальные фиксирующие манжеты: позвоночную и поясную, а также дополнительные виброфоны (в случае использования аппаратов Витафон-5 и Витафон-2) для использования их только в данных манжетах.
Применение аппаратов Витафон-2 и Витафон-5 позволяет сократить общее время фонирования в 2 раза!
Возможность обострения
При наличии хронических болезней позвоночника, как правило, после нескольких процедур временно обостряются болезненные ощущения при одновременном увеличении объема движений. Это свидетельствует о восстановлении кровоснабжения нервных путей и является положительным изменением в состоянии позвоночника. Проведение процедур не прекращают. Чем равномернее процедуры проводятся в течение суток, тем выше эффект и тем ниже вероятность обострения болезненных ощущений.
Продолжительность курса в большой степени зависит от тяжести, продолжительности и характера заболевания. При грыжах межпозвонковых дисков для стойкой и полной реабилитации потребуется от одного до трех лет (зависит от тяжести заболевания и полноты соблюдения дополнительных мер).
Дополнительные меры.
Желательно исключить ударные и повреждающие нагрузки на позвоночник:
- не носить тяжестей более 5 кг;
- не переутомляться, желателен дневной двухчасовой отдых;
- минимизировать поездки в транспорте, в том числе в легковом автомобиле (либо использовать специальную защитную амортизирующую систему), исключить поездки на велосипеде;
- в процессе ходьбы следить за плавностью и мягкостью походки. Не бегать и не прыгать (особенно приземляясь на всю ступню, а не на носок);
- носить мягкую удобную обувь.
Распространенные ошибки:
- Выполняется только одна процедура в сутки – этого недостаточно, даже если она продолжительная. Лучше пусть процедуры будут короче, но две минимум процедуры обязательно. Процедуры проводятся в домашних условиях – это легко реализуется;
- Делают прерывание на 1 и более дней в связи с работой (суточная работа) или командировкой. В первые полгода лучше процедуры не пропускать.
- Не фонируют область почек. Если печень можно пропустить, то почки ни в коем случае, ведь именно они восстанавливают постоянство внутренней среды организма от продуктов мышечной активности, на которой строится вся защита и реабилитация позвоночника.
Что нельзя делать в период реабилитации?
- Нельзя пользоваться вибромассажерами – их энергия слишком велика.
- Нельзя область грыжи с усилием тереть мочалкой и ударять веником во время мытья.
- Нельзя «вправлять» диск или позвонок – это его не укрепит, но вызовет дополнительные повреждения клеток.
- Не рекомендуется прибегать к электромиостимуляторам – мышцы и так перегружены.
- Категорически нельзя вытягивать позвоночник в вертикальном положении (например, висеть на перекладине) – это приводит к рефлекторной обратной