Межпозвоночная грыжа может быть наследственной
• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.
Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !
Болезненные ощущения в позвоночнике могут наблюдаться у людей разного возраста. Причиной некоторых из них может оказаться грыжа Шморля. Она представляет собой изменение межпозвонкового диска в виде прорыва его хрящевой ткани в тело позвонка. Этот тип грыжи не имеет резко выраженных симптомов и обнаруживается чаще всего случайно на рентгеновских снимках. Происхождение такой грыжи может быть связано с наследственной предрасположенностью.
Симптомы грыжи Шморля и её отличие от межпозвоночной грыжи
Грыжа Шморля является заболеванием имеющим практически бессимптомное течение. Периодически возникающие незначительные боли в области грудного или поясничного отдела позвоночника часто трактуются как результат чрезмерной физической нагрузки.
Главным отличием грыжи Шморля от межпозвоночной грыжи является принцип её происхождения. В процессе развития межпозвоночной грыжи пульпозное ядро, находящееся в центре межпозвонкового диска, постепенно смещается, что приводит к повреждению, а затем и к разрыву фиброзного кольца. При появления же грыжи Шморля прочная хрящевая ткань диска вдавливается в тело позвонка, что не представляет опасности для здоровья и работоспособности человека и не причиняет особых физических неудобств, потому что не оказывает непосредственного воздействия на нервные окончания.
Способы обнаружения грыжи данного типа
- Рентгенография
- KT
- МРТ
- Пальпация
Рентгеновский снимок позволяет абсолютно точно установить наличие грыжи Шморля. Иногда для диагностики этого заболевания используют компьютерную томографию и МРТ. Можно также попробовать обнаружить грыжу путём прощупывания позвоночника. Поскольку при грыже Шморля не образуются сосудистые изменения, воспаления и отёки, нет ярко выраженных мышечных спазмов, то при надавливании пальцами в области локализации грыжи будет ощущаться небольшая напряжённость мышц и лёгкая болезненность. Но чтобы таким способом установить присутствие указанной проблемы, нужно быть талантливым и опытным специалистом.
Существует ли лечение грыжи Шморля?
Как уже было сказано &#; заболевание не представляет серьёзной опасности для человека, соответственно в медицине не существует его специализированного лечения. Имеются лишь определённые процедуры, которые позволяют убрать сами симптомы, в частности болевые ощущения. Далее представлен перечень процедур, который поможет укрепить мышцы спины и избавиться от болевых ощущений:
- мануальная терапия
- специальный массаж
- иглоукалывание
- физиотерапевтические процедуры
- лечебная физкультура
- вытяжение позвоночника
- плавание
Помимо перечисленных методов допускается использование обезболивающих мазей и компрессов в болезненной области. При более сильных болях возможно употребление анальгетиков. Если заболевание возникло в результате травмы позвонка, следует принимать препараты, содержащие витамин D и кальций, для укрепления костной ткани. Случается, что патология может появиться и у детей в период активного роста. Чтобы этого не случилось, в качестве профилактических мер рекомендуется принимать рыбий жир. Люди ведущие активный образ жизни и профессионально занимающиеся спортом, при наличии грыжи данного типа должны ограничить свои физические нагрузки. Им также следует обратиться к неврологу для более подробного обследования и проведения профилактического лечения.
Грыжа Шморля имеет свойство увеличиваться в размерах, симптомом её увеличения иногда становится появление чувства сильной физической усталости. Со временем недуг также может привести к образованию межпозвоночной грыжи, но пока грыжа не достигла больших размеров, она сигнализирует лишь о неблагоприятной обстановке в позвоночнике, которую не стоит оставлять без внимания.
При тяжёлых физических нагрузках с упором на позвоночник, наличие такой грыжи может привести к возникновению компрессионного перелома тела позвонка. Присутствие грыжи Шморля создаёт опасность развития остеопороза. Это заболевание обычно возникает у людей старше 45 лет, с началом старения организма. Остеопороз может развиться у женщин в период климакса, а также во время беременности. Поэтому если своевременно установить верный диагноз и регулярно предпринимать необходимые профилактические меры, то можно сохранить свою работоспособность до глубокой старости и избежать возникновения тяжёлых последствий.
Болит спина можно ли делать массаж
Возникновение межпозвоночной грыжи является причиной хронической рецидивирующей и очень сильной боли в поясничном отделе позвоночника, отдающей в нижние конечности. Может отмечаться покалывание или онемение некоторых участков кожи. Симптомы грыжи могут быть самыми. Если болит спина, Межпозвоночная грыжа. Чаще всего грыжа позвоночника вызывается нарушением обмена веществ, наследственными причинами, травмами, инфекциями. Обычный Метод вытяжения позвоночника также может применяться для быстрого ослабления болей при грыже позвоночника. 3 нояб. г. — По какой причине может возникнуть грыжа межпозвоночного диска и как лечить заболевание. Также причиной возникновений межпозвоночных грыж могут быть травмы, инфекции, наследственные заболевания позвоночника. Факторы риска: остеохондроз;; ношение тяжестей. О САМОМ ГЛАВНОМ Межпозвоночная грыжа
Причины межпозвоночной грыжи
Виды грыжи спины
Что такое грыжа спины? Можно ли вылечить грыжу позвоночника без операции?
Межпозвоночная грыжа встречается все чаще. Данное заболевание могут вызвать наследственные факторы, например, обменные или гормональные нарушения. Но все же большинство больных, у которых диагностируется так называемая грыжа спины, спровоцировали болезнь сами же своими вредными привычками, малоподвижным образом жизни, большими нагрузками на позвоночник, а также стрессами и отсутствием здорового сна.
Развивается грыжа позвоночника следующим образом. Негативные факторы влияют на фиброзное кольцо, которое находится в межпозвоночном диске. При повреждении волокон этого кольца получаются разрывы, в сторону которых смещается ядро диска. Грыжа образуется при выходе ядра наружу.
Причины появления грыжи спины. Что влияет на здоровье позвоночника?
Причины межпозвоночной грыжи
Грыжа межпозвоночного диска не образуется мгновенно, а развивается в течение даже нескольких лет. Причин данного заболевания может быть одновременно несколько, в этом случае недуг прогрессирует более быстрыми темпами. Сначала необходимо выявить причину, а затем искать способы, как лечить грыжу позвоночника.
1. Большая нагрузка на позвоночник, образование микротравм.
Наклоны, поднятие тяжестей, резкие повороты, ошибки при выполнении упражнений, длительные статические нагрузки – все это влияет на развитие грыжи. Важно то, что появление микротравм не всегда остается замеченным сразу же, при этом их отрицательные последствия проявляются даже через годы.
2. Недостаток питательных веществ в тканях межпозвоночного диска.
Это может быть вызвано нарушением обмена веществ, возрастными изменениями, остеохондрозом, беременностью и периодом грудного вскармливания, мышечным спазмом.
3. Искривление позвоночника.
Межпозвоночная грыжа также является последствием неправильной осанки, кифоза, сколиоза. Искривление позвоночника увеличивает неравномерную нагрузку на диск. Под сильным давлением диск разрушается и появляется грыжа.
4. Слабые мышцы спины.
От перегрузок позвоночник защищают глубокие мышцы спины. Искривление позвоночника может возникнуть вследствие атрофированности мышц спины, как результат, диски испытывают избыточное давление, появляются трещины, а затем и протрузии.
Вследствие зажима мышц смещаются позвонки. Возникает боль, скованность движений. Из-за сдавливания кровеносных сосудов ухудшается кровоснабжение.
Это заболевание вызывает смещение точек опоры, так как положение тела меняется, происходит перераспределение нагрузки, которое вызывает различные нарушения в опорно-двигательном аппарате. Эти нарушения неизменно приводят к заболеваниям спины, в том числе и к межпозвоночной грыже.
Виды грыжи спины
В позвоночнике человека выделяют пять отделов. Между собой позвонки, которых насчитывается , соединяются межпозвонковыми дисками, связками и суставами. Грыжа позвоночника может появиться в шейном отделе, грудном, поясничном. В зависимости от отдела, в котором появилось повреждение, у больных встречаются различные симптомы.
По месторасположению выступа различают такие виды грыжи межпозвоночного диска как задние, боковые и центральные. Расположение, а также величина грыжи влияет на выраженность симптомов.
Симптомы грыжи позвоночника
Очень важно обнаружить симптомы болезни на ранних стадиях, так как заболевания позвоночника со временем прогрессируют. Игнорирование первых симптомов заболевания может привести к тому, что вследствие грыжи в шейном отделе ухудшится слух и зрение, грыжа в поясничном отделе вызовет заболевания органов малого таза, боль в ногах, а от грыжи позвоночника в грудном отделе появятся нарушения в работе внутренних органов и сердца.
1. Ощущение скованности в движениях.
Первые болезненные ощущения могут появиться уже на этапе появления протрузии. В этом случае боль может проявляться не всегда, а лишь в определенном положении тела. С развитием грыжи человек начинает ощущать более острую боль, которая влияет на его образ жизни, так как она появляется во время сна, ходьбы и т.д.
2. Расстройства в работе внутренних органов.
Часто грыжа спины вызывает хронические нарушения в работе всего организма, которые исчезают на время лечения, а при его отмене снова появляются. Происходит сбой в функционировании пищеварительной системы, мочеполовой, сердечно-сосудистой, дыхательной, в обменных процессах.
3. Ощущение онемения, слабости в мышцах.
Ущемление нервных корешков влияет на рефлекторную и проводниковую функции организма. В результате ухудшается координация движений, мышцы становятся слабыми, появляется ощущение покалывания и онемения конечностей.
Как лечить грыжу позвоночника? Методы лечения без операции
На сегодняшний день одним из самых точных методов диагностирования грыжи межпозвоночного диска является магнитно-резонансная томография (МРТ).
Лечение данного заболевания проводится двумя методами. В запущенных случаях применяется оперативный метод, незапущенные заболевания позвоночника лечатся консервативным методом.
Когда необходима операция при грыже межпозвонкового диска?
Оперативное вмешательство стоит применять лишь в тех ситуациях, когда заболевание находится на достаточно запущенной стадии, а боль не снимается никакими другими способами. При этом стоит знать некоторые факты об оперативном методе. Есть риск в появлении осложнений, например, нарушении и скованности движений, постоянной боли. Больной может не получить ожидаемого эффекта, в некоторых случаях грыжа может появиться в другом месте. После операции все равно необходимо пройти курс консервативного лечения.
Могут появиться такие послеоперационные осложнения: грыжа на соседнем диске, фиброз, свищи, которые не заживают, инфекционные спондилиты, спинальные стенозы и др.
Грыжу позвоночника можно вылечить без операции.
В Клинике доктора Локтионова Ивана Викторовича вы сможете пройти эффективное лечение грыжи без операции. Амбулаторное лечение проходит по комплексной программе, которая устраняет причины, вызывающие боль и сам болевой синдром.
В комплексной терапии применяются такие методы:
Акупунктура и фармакопунктура для лечения межпозвоночной грыжи направлены на прекращение развития заболевания, а также стабилизацию изменений в позвоночнике. Во время такого лечения оказывается противоотечное, противовоспалительное, ранозаживляющее и противоболевое воздействие.
Важно! Мануальная терапия и массаж во время острых периодов заболевания в большинстве случаев противопоказаны. К ухудшению состояния также могут привести посещение сауны, прием горячих ванн.
Профилактика болезней спины
Стоит не забывать, что лучший вариант — это регулярно заниматься профилактикой болезни, нежели искать способы как лечить грыжу позвоночника.
Занимайтесь лечебной физкультурой, ведите правильный образ жизни, укрепляйте мышцы спины. Хорошие результаты при грыже межпозвоночного диска дает вакуумная терапия и акупунктура.
Сеансы профилактики грыжи позвоночника вы можете пройти в нашей клинике. В зависимости от вашего возраста, образа жизни, интенсивности физических нагрузок вам индивидуально будут назначены такие сеансы. По результатам многолетней практики у наших пациентов, которые ответственно подходят к выполнению наших рекомендаций, практически не происходят рецидивы болевого синдрома.
- не выполняйте физические упражнения при появлении боли в спине;
- следите за правильной осанкой, особенно в сидячем положении;
- откажитесь от вредных привычек;
- нормализуйте вес.
Источник
Межпозвоночная грыжа — распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором фрагменты межпозвоночного диска выпячиваются или выпадают в позвоночный канал. Коварство заболевания в том, что на начальной стадии оно почти не беспокоит пациента, но без лечения и соблюдения осторожности патология быстро прогрессирует.
Патология нередко вызывает болезненные симптомы, на первый взгляд не связанные с позвоночником. Межпозвонковая грыжа может привести к параличу, вызвать нарушения мочеиспускания и дефекации, спровоцировать скачки артериального давления.
Как развивается заболевание
Молодой здоровый позвоночник подвижен и эластичен. Каждые позвоночный диск имеет оболочку — фиброзное кольцо. Внутри него заключено пульпозное ядро — студенистый хрящевидный наполнитель.
При травмах, чрезмерных нагрузках, заболеваниях, нарушении обмена веществ в фиброзном кольце появляются трещины или разрывы. Некоторое время пульпозное ядро удерживается продольной связкой, но потом выходит наружу — полностью или частично.
Есть четыре стадии развития болезни:
- Пролапс. При этой стадии небольшой фрагмент пульпозного ядра (до 3 мм) выходит за пределы диска, не нарушая его оболочку. Причина — первые дегенеративные изменения, нарушение кровоснабжения, обезвоживание, растрескивание оболочки.
Симптомы протрузии похожи на проявления остеохондроза: после физических нагрузок пациента беспокоит ноющая боль, он быстро утомляется. На этой стадии пациенты редко обращаются за врачебной помощью, списывая происходящее на усталость или возраст.
- Протрузия. От 4 до 16 мм пульпозного ядра выходит за пределы анатомических размеров фиброзного кольца. Это нарушает кровоснабжение диска, ядро давит на фиброзную оболочку и вызывает боль. Но если не зажаты кровеносные сосуды и нервы, она не слишком интенсивна.
На этой стадии оболочка диска еще не повреждена, но игнорировать симптомы уже опасно. Ведь если пациенту повезло меньше и выпятившееся ядро все же сдавило нерв, он будет страдать от нарушения чувствительности рук и ног, онемения и холода в пальцах. Если протрузия произошла в шейном отделе, может подниматься артериальное давление, начаться мигрень, головокружения, упасть зрение. Если в поясничном отделе — возникает люмбалгия и нарушения в работе органов малого таза.
- Экструзия. Ядро «выдавлено» со своего места на 6-15 мм, то есть почти полностью, но его форма сохранена. Человек ощущает резкую боль, ограничение подвижности, мышцы каменеют, возникает отек мягких тканей. «Прострел » происходит при каком-то внешнем воздействии: при поднятии тяжестей, резком движении, травме, простуде или стрессе.
На этом этапе хирургическое вмешательство не понадобится. Достаточно медикаментозно снять болевой синдром, отек и спазм мышц. Когда ослабеет спазм нервных окончаний, врач составит индивидуальную программу реабилитации. Это позволит избежать рецидивов.
- Секвестрация. Ядро выпадает, межпозвонковый диск защемляет нервные окончания, боль становится постоянной. Выпячивание ущемлено, питание тканей невозможно и оно отмирает, вызывая воспаление. В самом сложном случае грыжа выдавливается в спинномозговой канал и там провоцирует гнойные процессы.
Кроме сильной боли и скованности секвестированная грыжа может вызвать неврологические болезни, отказ работы внутренних органов, лишить способности двигаться самостоятельно. В этом случае промедление опасно, его последствия могут быть необратимы. Если безоперационная терапия неэффективна, врач предложит хирургическое вмешательство.
Какие бывают межпозвоночные грыжи
Болезнь имеет градацию по нескольким признакам.
По расположению:
- в поясничном отделе. Самый распространенный тип патологии, до 65 % грыж возникают именно в пояснице;
- в грудном отделе, до 31% случаев;
- в области шеи, 4%.
По времени возникновения:
- Первичные;
- Вторичные, возникают вследствии дегенерации диска.
По анатомическим особенностям:
- свободная. Продольная связка сохраняет вертикальное положение позвоночника, содержимое пульпозного ядра проходит через нее.
- блуждающая. Ядро вытекает, отрывается от диска и перемещается по спинномозговому каналу;
- Перемещающаяся. Возникает при травме или экстремальной нагрузке, сопровождающейся смещением диска. Когда нагрузка исчезает, ядро может вернуться на место или закрепиться в неправильной позиции.
По направлению выпадения ядра:
- Переднебоковая, находится в передней части позвонка. Внедряется в продольную связку и вызывает сильную боль.
- Заднебоковая, проникает сквозь заднюю стенку фиброзного кольца
По виду тканей, которые выступают за границы кольца:
- пульпозная, возникает когда ядро выдавливается через трещины фиброзного кольца;
- хрящевая, в этом случае выдавливается потерявший эластичность хрящ;
- костная, на нервные окончания давят костные разрастания и остеофиты. Чаще встречается у пожилых пациентов, страдающих спондилёзом.
Важно! у пациента одновременно могут возникнуть несколько разных видов межпозвонковых грыж. Необходимо внимательно исследовать каждый болезненный участок и дифференцировать лечение.
Причины возникновения и факторы риска
Определить этиологию болезни в каждом конкретном случае непросто, ведь пусковым механизмом может стать несколько причин или хронические заболевания. Самыми распространенными являются:
- травмы позвоночника;
- наследственная предрасположенность;
- доброкачественные или злокачественные новообразования;
- болезни позвоночника — лордоз, сколиоз, остеохондроз;
- инфекционные и вирусные заболевания;
- лишний вес;
- тяжелые физические нагрузки;
- беременность;
- малоподвижный образ жизни;
- возрастные изменения.
Симптомы грыжи позвоночника
Небольшие грыжи межпозвоночного диска не давят на нервные окончания и пациент не подозревает о заболевании. Первые проявления легко перепутать с признаками остеохондроза. Но чем сильнее разрушается фиброзное кольцо, тем интенсивнее становятся боль. Кроме того, первыми признаками грыжи являются:
- отечность и напряженность мышц;
- кифоз или сколиоз;
- ощущение жжения, покалывания;
Боли при грыже могут быть тупыми ноющими и острыми, рвущими или стреляющими. Пациент ищет положение, в котором страдания ослабевают и принимает вынужденное положение, рефлекторно изгибая позвоночник. Нарушается походка, болезненны не только мышцы поясницы, ягодиц и голени, но даже кожа. В ответ на легкий укол или щипок она проявляет гиперестезию — резкую болезненность. Меняются рефлексы коленных или ахилловых сухожилий. Появляется слабость и легкая атрофия ног, дряблость мышц.
При грыже пациент ощущает боли постоянно. Они усиливаются при определенных движениях, ходьбе, кашле, чихании, иногда сопровождаются повышением температуры, онемением рук и ног.
Дополнительные симптомы зависят от локализации грыжи. Если патология развивается в шейном отделе— это головная боль и зажатость шеи, тошнота, шум в ушах повышение внутричерепного давления и даже эпилепсия.
При повреждении грудного отдела боль имитирует сердечный приступ, в пояснице — простреливает в бедро. Нередко поясничная грыжа вызывает частое и болезненное мочеиспускание, обострение геморроя, непривычную потливость или сухость ног.
Чем опасно заболевание
Если пациент не находит времени на полноценное лечение, он серьезно рискует собственным здоровьем. Самая серьезная опасность — полный паралич, он возникает вследствии выраженного пролапса, когда деформированный хрящ повреждает спинной мозг.
Грыжа поясничного отдела позвоночника приводит к нарушению иннервации органов брюшной полости и малого таза: дисфункции кишечника, мочевого пузыря, репродуктивных органов, снижению мышечной силы, ущемлению седалищного нерва. У мужчины развивается аденома простаты. Геморрой и варикозное расширение вен — тоже следствие нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.
Грыжа грудного отдела вызывает коксартроз, нарушает правильное положение структур коленного сустава, постановку стоп. Искривляется положение берцовых костей.
Увеличивающаяся грыжа шейного отдела может спровоцировать ишемический инсульт, сопровождающийся парализацией, утратой речи, атаксией. В области шеи расположены важнейшие кровеносные сосуды, нарушение их проходимости повлечет проблемы мозгового кровообращения. Следствием будут парезы, боль в локтевых суставах, запястьях и плечах, нарушения в работе легких, сердца и щитовидной железы.
Диагностика
Врачебную помощь при заболевании оказывают невролог, терапевт и ортопед. Первые тревожные сигналы врач заметит при визуальном осмотре пациента — нарушение осанки и недостаточную чувствительность участков тела в зоне действия защемленного нерва. Прощупывая позвоночник специалист определит, насколько спазмированы и болезненны мышцы и местоположение патологии. Вас могут попросить согнуться и разогнуться, чтобы оценить ограничение подвижности. Врач проведет диагностику рефлексов в коленном и ахилловом сухожилии.
Размер и локализацию грыжи поможет определить МРТ, КТ и рентгенография в боковой и фронтальной проекциях.
Методы лечения
Первостепенная задача — облегчить состояние пациента, поэтому терапия начинается с приема обезболивающих средств и полного покоя. Для устранения болевых неврологических проявлений врач выпишет противовоспалительные нестероидные препараты, миорелаксанты, лечебные мази — раздражающего действия и для снятия отечности.
Надежный способ обезболивания пораженного участка — рентген-контролируемая блокада. Под местным обезболиванием врач введёт лекарство в место пережима нервных окончаний.
Когда появится устойчивая положительная динамика, врач скорректирует прием лекарств. Главное на этом этапе — следовать комплексу лечебно-профилактических мероприятий. За динамикой лечения будет наблюдать невропатолог, пациент должен проходить осмотр не реже, чем раз в месяц.
Для восстановления хрящевой ткани применяются хондропротекторы. Минимальный курс лечения — 3 месяца. Хорошо зарекомендовали себя препараты для улучшения кровообращения. Важно провести курсовой прием витаминов группы В, D, A, E. Это улучшит питание тканей и запустит процессы восстановления.
При лечении грыжи к хирургическому вмешательству прибегают только в крайних случаях: при большом размере грыжи и ее секвестрации, если нарушены важнейшие жизненные процессы или консервативная терапия оказалась неэффективной.
Безоперационные методы лечения
После полного обследования врач может рекомендовать лечение грыжи позвоночника средствами мануальной или физиотерапии. Однако эти методы оправданы только в отношении небольших грыж безопасной локализации.
Самые популярные методы безоперационного лечения:
- гирудотерапия. Фермент слюны пиявок способствует рассасыванию грыжи и улучшает кровообращение;
- криотерапия. При действии жидкого азота в пораженном участке активнее циркулирует кровь, благодаря чему улучшается питание тканей;
- остеопатия. Специалист активирует обменные процессы в тканях организма, снимая блоки, зажимы и застойные процессы при помощи массажа и точечного воздействия;
- иглоукалывание. Воздействие на организм пациента при помощи безболезненных направленных проколов специальными иглами.
Лучшими средствами физиотерапии грыжи позвоночника являются:
- массаж;
- лечебная физкультура;
- УВЧ;
- электрофорез и фонофорез;
- рефлексотерапия.
Каждый метод имеет свои особенности и противопоказания, оптимальный комплекс порекомендует лечащий врач.
Мануальная терапия не исцеляет заболевание, она лишь на некоторое время облегчает самочувствие пациента. Главное, что должен сделать пациент — исключить факторы риска и заботится о состоянии позвоночника.
Физические нагрузки
Отказываться от посильных физических упражнений нельзя. Разумные нагрузки мягко разгоняют застойные процессы, мышечный корсет обеспечивают стабильность грыжи. Движение восстанавливает правильный двигательный стереотип и симметрию движения.
Однако есть упражнения, которые категорически запрещены при грыже позвоночника:
- движения, связанные с осевой нагрузкой на позвоночник — поднятие гантелей, штанги, перенос тяжестей, жим ногами и скручивания;
- физическая активность, сопровождающаяся длительным пребыванием в вертикальном положении — бег, футбол, катание на лыжах.
- упражнения на прямых ногах и связанные с сокращением мышц спины;
- глубокие приседания.
Под запретом игра в гольф, бодибилдинг и конный спорт.
Занимайтесь плаванием, аквааэробикой, йогой и пилатесом, выполняйте разработанный тренером комплекс ЛФК. Полезна скандинавская ходьба, ведь в этом случае нагрузка распределяется и на спортинвентарь.
Профилактика
Чтобы не допустить опасного заболевания, необходимо:
- Улучшить подвижность позвоночника;
- Нормализовать питание диска;
- Сформировать мышечный корсет.
Это комплексный подход, он требует настойчивости и изменения образа жизни.
Чтобы свести опасность к минимуму:
- нормализуйте вес. Избыточная масса тела — это тяжелое испытание для позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Но сбрасывайте килограммы постепенно, одновременно укрепляя мышечный корсет;
- следите за осанкой. Так нагрузка будет равномерно распределятся на каждый отдел позвоночника, это исключит застойные процессы, отеки и спазмы;
- откажитесь от курения. Циркулирующий в крови никотин затрудняет питание межпозвоночного диска, хрящевые ткани сохнут и растрескиваются;
- проходите сеансы массажа. Это улучшит кровообращение в малоподвижных зонах позвоночника, поддержит в тонусе мышцы и межпозвоночные диски;
- питайтесь сбалансированно. Продукты должны полностью восполнять потребность в витаминах, микроэлементах, жирах. Тяжелую балластную пищу следует исключить. Для здоровья позвоночника полезен животный белок, овощи и фрукты без термической обработки.
- не перегружайте спину, выполняйте разминку перед комплексом упражнений;
- прыгая, не приземляйтесь на пятки;
- отработайте технику бега, исключив сотрясения и жесткую постановку стопы;
- не сидите в одном положении более 30 минут;
- не сутультесь, следите за постановкой головы;
- не спите на мягком матрасе.
Источник